Dormir de lado o boca arriba: la postura que influye en la 'limpieza' del cerebro

La calidad del sueño no depende únicamente de las horas de descanso, sino también de la postura en la que se duerme, un factor que puede influir en la respiración, la circulación y la salud de la columna vertebral. Así lo explica la farmacéutica y nutricionista Reme Navarro, quien destaca que dormir de lado, especialmente sobre el izquierdo, podría aportar beneficios relevantes para el organismo.

Durante el sueño, el cerebro activa el llamado sistema glinfático, encargado de eliminar desechos metabólicos acumulados durante el día, incluidas proteínas asociadas a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Diversos estudios apuntan a que dormir en posición lateral facilita este proceso, mejorando la circulación del líquido cefalorraquídeo y favoreciendo la eliminación de toxinas como el beta-amiloide.

Te despiertas en mitad de la noche y no puedes volver a dormir: cómo combatir el insomnio

Cada noche se repite la misma escena: te duermes con facilidad, pero al cabo de unas horas te despiertas sin motivo...

LA POSTURA MÁS RECOMENDADA

Según Navarro, dormir sobre el lado izquierdo sería la postura más beneficiosa. "Si duermes del lado derecho, lo estás haciendo mal", afirma en un vídeo difundido en redes, donde explica que esta posición podría interferir en la digestión y el drenaje linfático.

Entre sus ventajas, señala que dormir del lado izquierdo facilita el tránsito intestinal y ayuda a prevenir el reflujo gastroesofágico, ya que dificulta que el ácido del estómago ascienda hacia el esófago durante la noche.

Además, esta postura favorecería la circulación sanguínea y el trabajo del corazón, al reducir la presión sobre los principales vasos sanguíneos. También podría contribuir a una mejor función del hígado al disminuir la presión sobre este órgano.

La experta destaca especialmente los beneficios en mujeres embarazadas, ya que dormir sobre el lado izquierdo mejora el flujo sanguíneo hacia la placenta y alivia la presión sobre órganos como el hígado y los riñones.

Aunque durante la noche es habitual cambiar de postura, Navarro recomienda intentar mantener en la medida de lo posible la posición lateral izquierda y evitar dormir boca arriba o boca abajo de forma prolongada.