Si cambias las sábanas una vez a la semana, puede que no sea suficiente: lo que recomiendan los expertos
La limpieza de la ropa de cama también influye directamente tanto en la calidad del sueño como en la salud
Pablo S. Molina | Mallorca, 25 de Marzo de 2026 | 20:00h
El descanso es una parte esencial del día a día. En función de cada persona y de sus costumbres, puede llegar a ocupar hasta un tercio del tiempo diario. Por ello, dormir bien no consiste solo en acostarse, sino también en disponer de un colchón apropiado y una almohada confortable que ayuden a relajar el cuerpo y la mente.
En este sentido, la limpieza de la ropa de cama también influye directamente tanto en la calidad del sueño como en la salud. Aunque existe la creencia bastante extendida de que basta con cambiar las sábanas una vez por semana, varios especialistas señalan que esta frecuencia no siempre es suficiente.
Sigues lavando con agua caliente y podrías estar tirando dinero (y estropeando la ropa)
Durante años, lavar la ropa con agua caliente fue sinónimo de limpieza profunda. Se creía que solo las altas...
Los profesionales coinciden en que no hay una norma única válida para todos, ya que la periodicidad depende de aspectos como el clima, los hábitos personales y las características de cada individuo.
¿CADA CUÁNTO TIEMPO CAMBIARLAS?
En ambientes cálidos o con alta humedad, lo más recomendable es sustituir las sábanas cada tres o cuatro días, debido a la acumulación de sudor, células muertas y humedad. En cambio, en zonas más frías o secas, este intervalo puede ampliarse hasta unas dos semanas.
Además, hay otros factores que influyen en esta frecuencia, como la presencia de alergias, dormir con mascotas, compartir la cama con otra persona o el uso de habitaciones de invitados, donde el cambio de sábanas puede realizarse de forma mensual.
