VÍDEO | Un cardiólogo revela qué frutas ayudan a proteger el corazón durante los meses fríos

Desde hace años se recomienda consumir al menos cinco raciones de fruta al día, una pauta que suele ir acompañada de la idea de realizar cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

En este contexto, el cardiólogo Aurelio Rojas ha querido destacar en su Instagram tres frutas especialmente beneficiosas para cuidar el corazón durante el invierno.

Según explica, "en invierno el corazón se enfrenta a un mayor esfuerzo debido al frío, las infecciones, la inflamación y pequeños hábitos diarios que pueden sumar o restar salud". Por este motivo, ha elaborado una lista de frutas que ayudan a fortalecer el corazón. 

LAS FRUTAS QUE AYUDAN A FORTALECER EL CORAZÓN

La primera fruta que recomienda es la manzana. Destaca que es rica en fibra soluble, lo que contribuye a reducir el colesterol LDL y a mejorar el control de la glucosa en sangre. Además, su consumo habitual se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

En segundo lugar, el cardiólogo señala la naranja y otros cítricos como aliados clave para el invierno. Estas frutas destacan por su alto contenido en vitamina C y flavonoides, compuestos que refuerzan el sistema inmunológico, disminuyen la inflamación y favorecen una mejor función de las arterias.

Por último, Rojas pone el foco en una fruta que considera poco valorada: el kiwi. Según detalla, aporta incluso más vitamina C que la naranja y es una buena fuente de potasio y polifenoles. Diversos estudios han demostrado que su consumo regular ayuda a controlar la presión arterial y a mejorar la salud vascular.