El error que comete el 80% de la gente al cepillarse los dientes, según los dentistas
Cepillarse con demasiada fuerza o hacerlo justo después de comer son algunos de los hábitos más comunes que pueden dañar el esmalte dental
Alicia D. Romero | Mallorca, 21 de Octubre de 2025 | 12:37h
Cepillarse los dientes tres veces al día es una de las recomendaciones más repetidas por los odontólogos. Sin embargo, diversos estudios revelan que hasta el 80% de las personas no lo hace correctamente. El error más común, advierten los especialistas, no está en la frecuencia sino en la forma: cepillarse con demasiada fuerza o justo después de comer puede perjudicar más que beneficiar.
“Muchas personas creen que cuanto más fuerte cepillen, más limpia quedará la boca, pero ocurre justo lo contrario”, explica la doctora Laura Méndez, odontóloga del Colegio Oficial de Dentistas de Madrid. "El exceso de presión puede desgastar el esmalte dental y dañar las encías, provocando sensibilidad, sangrado e incluso retracción gingival", añade la experta.
EL MOMENTO DEL CEPILLADO TAMBIÉN IMPORTA
Uno de los errores más frecuentes es cepillarse inmediatamente después de comer, especialmente tras ingerir alimentos ácidos como frutas cítricas, refrescos o vino. En estos casos, el esmalte se encuentra temporalmente debilitado y el cepillado puede agravar su erosión.
Los especialistas recomiendan esperar entre 20 y 30 minutos antes de cepillarse, tiempo suficiente para que la saliva neutralice el pH bucal y proteja la superficie dental.
También es común utilizar cepillos con cerdas duras o no reemplazar el cepillo con la frecuencia adecuada. Los dentistas aconsejan elegir cerdas suaves o medias y cambiar el cepillo (o el cabezal del eléctrico) cada tres meses, ya que las cerdas deformadas pierden eficacia y pueden irritar las encías.
La técnica, además, resulta decisiva. En lugar de frotar los dientes de manera horizontal -un hábito muy extendido-, los expertos recomiendan realizar movimientos suaves y circulares, de la encía hacia el diente, durante al menos dos minutos.
UNA RUTINA SENCILLA QUE PREVIENE GRANDES PROBLEMAS
El cepillado correcto, combinado con hilo dental y enjuague bucal, sigue siendo la herramienta más eficaz para prevenir caries y enfermedades periodontales, además de mantener una buena salud bucodental a largo plazo.
“Cepillarse bien es más importante que cepillarse fuerte”, concluye Méndez. “Una buena técnica marca la diferencia entre una sonrisa sana y futuros problemas dentales.”
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