El "Phubbing" la principal causa de desconexión emocional en las parejas

Cada vez más rupturas en España tienen detrás un mismo culpable: el móvil. Los especialistas en relaciones coinciden en que el "phubbing" —ignorar a la pareja por mirar el teléfono— se ha convertido en una de las conductas más destructivas y frecuentes dentro de la vida en pareja.

QUÉ ES Y POR QUÉ LO HACEMOS

El término combina las palabras "phone" (teléfono) y "snubbing" (desaire), y fue acuñado en 2012 por el diccionario australiano Macquarie. Describe una escena tan común como dañina: alguien presta más atención a la pantalla de su móvil que a la persona que tiene frente a él.

Aunque parece inofensivo, esta práctica tiene consecuencias reales. El psicólogo Joaquín Macedo, en una publicación para Psicología y Mente, advierte que “seguimos pegados a nuestros teléfonos inteligentes, y esto afecta directamente a nuestras relaciones y a nuestra vida diaria”.

Los investigadores Varoth Chotpitayasunondh y Karen Douglas profundizan en el fenómeno, señalando que el bajo autocontrol, el miedo a perderse algo o la simple costumbre son algunos de los motivos que nos llevan a practicarlo casi sin darnos cuenta.

IMPACTO EN LA PAREJA

Estudios recientes confirman lo que muchas parejas ya intuyen: el "phubbing" erosiona el vínculo emocional. Una investigación de James Roberts y Meredith David (2016) concluyó que cuanto más frecuente es esta conducta, más aumentan las discusiones y el distanciamiento afectivo.

Incluso la mera presencia del teléfono sobre la mesa, aunque no se toque, puede reducir la profundidad de una conversación. Según los expertos, este efecto es aún más perjudicial dentro de la pareja, donde la falta de atención se interpreta como desinterés o desapego.

“Las separaciones más duras son tras los 40, porque exigen reconstruirse”, señala la experta en relaciones Fátima Mas, quien recuerda que la desconexión emocional provocada por las pantallas puede hacer más difícil recuperar la confianza.

El problema suele instalarse de forma silenciosa. Sin grandes discusiones, pero con pequeñas señales que, acumuladas, desgastan la conexión. Los especialistas recomiendan estar atentos a los siguientes síntomas:

• Conversaciones vacías: se habla, pero no se escucha. La otra persona responde distraída o con monosílabos, sin levantar la vista del móvil.

• El teléfono siempre presente: ya sea en la mesa, en el sofá o incluso en la cama, el móvil se convierte en un tercero constante.

• Interrupciones continuas: cada notificación, llamada o mensaje rompe el hilo de la comunicación.

• Sensación de ser ignorado: el sentimiento de estar en segundo plano genera frustración y malestar.

• Discusiones recurrentes: el tiempo que se pasa frente a la pantalla se convierte en un motivo habitual de conflicto.

Si reconoces varias de estas señales, los expertos aconsejan hablarlo desde la calma y, si es necesario, buscar la orientación de un profesional. El objetivo no es prohibir ni controlar, sino recuperar momentos de calidad sin pantallas.

RECONECTAR CON LO ESENCIAL

Aunque el "phubbing" parezca una simple manía moderna, puede tener consecuencias profundas: deterioro de la intimidad, aumento de la ansiedad y pérdida del bienestar emocional.

La solución, según los psicólogos, pasa por revisar nuestros hábitos digitales y establecer límites saludables. Hacer pausas, dejar el móvil a un lado y reconectar con lo verdaderamente importante: las personas que tenemos cerca.

Porque de poco sirve estar permanentemente conectados al mundo, si eso implica desconectarnos de quienes más queremos.