¿Te despiertas para ir al baño? Podría ser culpa de este hábito tan común
"Hidrátate bien durante el día. Así, no tendrás la necesidad de consumir grandes cantidades de agua por la noche"
Alicia D. Romero | Mallorca, 22 de Julio de 2025 | 18:37h
Con la llegada del verano, el calor se vuelve cada vez más intenso y difícil de sobrellevar. Las altas temperaturas empujan a buscar soluciones de todo tipo: desde planes refrescantes y cambios en la rutina hasta ropa ligera que permita una mejor ventilación corporal. Pero, año tras año, hay una recomendación que nunca pasa de moda y sigue siendo la más efectiva: hidratarse correctamente.
Durante los días calurosos, la sed se multiplica, y pocas cosas resultan tan reconfortantes como una botella de agua fría en la mesita de noche. Pero aunque beber agua es fundamental para la salud, hay algunos detalles que conviene tener en cuenta antes de hacerlo justo antes de acostarse.
BEBER AGUA POR LA NOCHE: ¿SÍ O NO?
El doctor Julio Maset, médico de Cinfa Salud y divulgador en redes sociales -donde acumula más de 245.000 seguidores en TikTok-, ha explicado recientemente en un vídeo viral los efectos reales de beber agua antes de ir a dormir.
“La hidratación es esencial para el funcionamiento del organismo, incluso durante la noche”, señala Maset. El agua ayuda a prevenir problemas comunes derivados de la deshidratación, como la fatiga, el dolor de cabeza o la sensación de debilidad al despertar. Además, añade que por la noche el cuerpo regula una hormona llamada vasopresina, encargada de reducir la producción de orina mientras dormimos, manteniendo así el equilibrio hídrico sin interrumpir el descanso.
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¿QUÉ PASA SI TOMAS AGUA JUSTO ANTES DE IRTE A LA CAMA?
Beber un vaso de agua justo antes de dormir puede parecer una buena idea, pero puede tener un efecto contraproducente en el sueño. Tal y como explica Maset, esa última ingesta puede alterar el trabajo de la vasopresina y provocar que necesitemos levantarnos para ir al baño en mitad de la noche.
Esto genera una interrupción del ciclo de sueño, que puede afectar a la calidad del descanso, especialmente si se repite con frecuencia.
LA MEJOR ESTRATEGIA PARA MANTENERSE HIDRATADO SIN AFECTAR EL DESCANSO
Para evitar este problema, el consejo del doctor es claro: “Hidrátate bien durante el día. Así, no tendrás la necesidad de consumir grandes cantidades de agua por la noche”. Mantener una buena hidratación a lo largo de la jornada permite que la última toma de agua, horas antes de acostarse, no sea excesiva ni perjudique el sueño.
Mantenerse bien hidratado es fundamental, especialmente en verano, pero el momento en que bebemos agua también influye en nuestra salud y descanso. Tomar pequeños sorbos está bien, pero evita beber grandes cantidades justo antes de meterte en la cama si no quieres despertarte a mitad de la noche.
