La alimentación podría influir en el retraso de la menstruación en niñas

Un número creciente de estudios científicos ha empezado a señalar que ciertos patrones alimentarios podrían influir en la edad en la que las niñas comienzan a menstruar, un fenómeno conocido como menarquia. En particular, una dieta baja en grasas y rica en fibra podría estar asociada con un retraso en el inicio de la menstruación.

Según expertos en endocrinología pediátrica, el contenido nutricional de los alimentos juega un papel importante en el desarrollo hormonal. “Los alimentos con alto contenido en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, parecen reducir los niveles de estrógeno circulante en el cuerpo”, explica la doctora Elena Paredes, nutricionista infantil. “Esto puede influir en el momento en que se activa el eje hormonal que inicia la pubertad”.

Por el contrario, dietas ricas en grasas saturadas, azúcares refinados y alimentos ultraprocesados se han relacionado con una pubertad más temprana, especialmente en niñas con sobrepeso u obesidad. La acumulación de grasa corporal puede aumentar la producción de leptina, una hormona que acelera la maduración sexual.

Un estudio publicado por el Journal of Adolescent Health observó que niñas que consumían dietas vegetarianas o altas en fibra tendían a experimentar la menarquia entre seis meses y un año más tarde que sus pares con una alimentación más occidentalizada.

LA ALIMENTACIÓN NO ES EL ÚNICO FACTOR

Los especialistas advierten, sin embargo, que la alimentación no es el único factor. También influyen la genética, el entorno familiar, el estrés y la exposición a disruptores endocrinos presentes en algunos plásticos o cosméticos.

Mientras que no existe una “dieta mágica” para modificar el curso natural del desarrollo, promover una alimentación balanceada y saludable desde la infancia puede tener múltiples beneficios, incluyendo posiblemente una maduración más gradual y saludable.