Tipos de personas que jamás deberían tomar café
Se recomienda consumir entre 100 y 300 mg de cafeína al día
cronicabalear.es | Mallorca, 12 de Julio de 2024 | 11:26h
El café tiene numerosos beneficios, siempre que se consuma sin azúcar y en la dosis recomendada. Entre los más destacados están sus efectos antioxidantes, que combaten el envejecimiento y ofrecen protección contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. También mejora la activación mental, ayudando a la memoria, y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Se recomienda consumir entre 100 y 300 mg de cafeína al día, lo que equivale a tres tazas diarias, siendo 400 mg la cantidad máxima aconsejada. Exceder esta cantidad puede causar problemas como trastornos del sueño, hiperactividad, dolor de cabeza o alteraciones del ritmo cardíaco.
Además, algunas personas con ciertas condiciones de salud deberían evitar o reducir al máximo el consumo de café, ya que puede tener efectos adversos graves.
PERSONAS CON TRASTORNOS DE ANSIEDAD
La cafeína, el principal componente activo del café, es un estimulante del sistema nervioso central que, aunque combate el cansancio, puede agravar los síntomas de la ansiedad, como nerviosismo, inquietud o ataques de pánico. Expertos del Hospital Clinic de Barcelona aseguran que "el uso de estimulantes, como el café, en cantidades elevadas y durante periodos largos puede aumentar los niveles de ansiedad".
MUJERES EMBARAZADAS
Durante el embarazo, es importante cuidar la alimentación para el correcto desarrollo del feto. La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que "la eliminación de cafeína de la sangre de la madre disminuye significativamente", por lo que es recomendable regular su consumo.
Estudios observacionales sugieren que la ingesta excesiva de cafeína puede estar asociada con retraso del crecimiento, bajo peso al nacer, parto prematuro o muerte fetal.
PERSONAS CON PROBLEMAS CARDÍACOS
Aquellos con hipertensión, arritmias u otros problemas cardíacos también deben controlar su consumo de café. Un estudio de la Journal of the American Heart Association indica que dos o más tazas de café al día podrían duplicar el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en personas con hipertensión severa. Sin embargo, una taza diaria no se asoció con un mayor riesgo, por lo que podrían seguir bebiendo café con moderación.
PERSONAS CON PROBLEMAS GASTROINTESTINALES
El café puede ser irritante para el sistema gastrointestinal, causando problemas a quienes padecen gastritis, reflujo ácido o úlceras pépticas. Consumir esta bebida puede empeorar el dolor o la acidez, por lo que sería recomendable que consideren evitar o reducir su consumo.
