Seguro que te ha pasado alguna vez estar tumbado en la cama, estar a punto de conciliar el sueño, o estar profundamente dormido, y de repente te ha sobresaltado la sensación de estar cayendo al vacío. Alrededor del 70% de las personas han...

Dormir mal por el calor no es una simple cuestión de comodidad: cuando se repiten la noches tórridas, aquellas en las que la temperatura mínima no desciende de los 25 grados, el organismo entra en una fase de deterioro que compromete el sistema...

La calidad del sueño no depende únicamente de las horas de descanso, sino también de la postura en la que se duerme, un factor que puede influir en la respiración, la circulación y la salud de la columna vertebral. Así lo explica la...

La salud no solo depende de lo que comemos o del ejercicio físico, sino también de pequeños hábitos cotidianos que muchas veces pasan desapercibidos. Uno de ellos es el momento en el que ingerimos ciertos alimentos, especialmente antes de ir a...

Cada noche se repite la misma escena: te duermes con facilidad, pero al cabo de unas horas te despiertas sin motivo aparente. Miras al techo, das vueltas en la cama y el sueño no regresa. Lo que parece un problema puntual es, en realidad, una...

Dormir bien no depende solo de apagar la luz: lo que comes en las horas previas también influye. Elegir ciertos alimentos por la noche puede ser clave para lograr un sueño profundo en lugar de uno interrumpido. El cardiólogo Aurelio Rojas lo...

Algunas noches, tu mente sigue repitiendo el día como un ruidoso chat grupal. Te acuestas, cierras los ojos, y el cerebro comienza a lanzar nuevas ideas y viejos remordimientos. Resistirse puede convertir la hora de acostarse en una batalla que...

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad básica para la salud física y mental. Un descanso adecuado influye directamente en el rendimiento cognitivo, la regulación de la respiración y el equilibrio del estado de ánimo. Además, está...

Todos hemos estado ahí. Una serie que nos engancha, un proyecto que se alarga o, simplemente, esa mala costumbre de revisar el móvil antes de cerrar los ojos. "Mañana compenso con un café", nos decimos. Sin embargo, la ciencia es tajante: el...

Para muchos dueños de mascotas, el momento de irse a dormir no está completo sin su fiel compañero a los pies de la cama. Sin embargo, lo que para unos es un gesto de puro cariño y confort, para otros supone un dilema sobre la higiene y la...

Te sabes la teoría de memoria: ocho horas de sueño y al día siguiente despiertas como nuevo. Pero luego llega la realidad. Suena el despertador, abres un ojo y notas ese mismo peso en el cuerpo que tenías cuando te metiste en la cama. Y te...

Despertarse de golpe en mitad de la noche, sin saber muy bien qué hora es ni dónde estamos, puede ser una sensación bastante desconcertante. Suele pasar cuando nos levantamos justo en medio de un sueño profundo, ese momento en el que el cuerpo...

Es una escena familiar para muchos. Llega el verano, las noches se vuelven pesadas y sofocantes, y aun así seguimos acostándonos con una sábana o una manta ligera. A veces solo cubre una pierna, otras el torso o los pies. Dormir completamente...

Si vives con un gato, seguro que te ha pasado. Te levantas del sofá un momento -a por agua, al baño, lo que sea- y cuando vuelves… ya lo tienes ahí. Plantado en tu sitio, medio dormido, muy pancho. Y encima te mira como si tú fueras el que...

Si te cuesta levantarte cuando suena la alarma, no se trata simplemente de falta de voluntad. Detrás de esa sensación hay una explicación biológica relacionada con el ciclo del sueño, un proceso que se repite cada noche y que se divide en...

Mientras dormimos profundamente, el cuerpo parece estar completamente inmóvil. Sin embargo, si alguien nos observa con atención, descubrirá un detalle curioso: los ojos se mueven rápidamente bajo los párpados. Este fenómeno, conocido como fase...

Dormir es una necesidad biológica esencial para casi todas las especies del planeta. Sin embargo, el delfín ha desafiado esa norma natural. Este mamífero marino ha desarrollado un método singular que le permite descansar sin perder la conciencia...

¿Sueles ducharte justo antes de meterte en la cama? Tal vez sea momento de replantearlo. Diversos estudios y especialistas en sueño coinciden en que existe una hora perfecta para ducharse si se busca un descanso reparador: entre una y dos horas...

Viajar a otro país puede ser una experiencia enriquecedora y estimulante, pero también implica un reto para el organismo. Más allá del cansancio físico, el cuerpo debe enfrentarse a un desafío silencioso: adaptarse a un nuevo horario. Este...

Dormir bien se ha convertido en uno de los grandes desafíos de la vida moderna. El estrés, el uso excesivo de pantallas, los horarios irregulares y una mala alimentación están detrás de los problemas de sueño que afectan cada noche a millones...

Mantener una buena hidratación es esencial para la salud, pero una pregunta común genera debate: ¿es recomendable beber agua justo antes de dormir? Aunque muchas personas lo hacen con la intención de cuidar su organismo, los expertos advierten...

La forma en que una persona duerme puede decir mucho más sobre su personalidad de lo que imagina. Así lo sostienen diversos expertos en sueño y comportamiento humano, quienes aseguran que la posición adoptada al dormir guarda una estrecha...

El vicepresidente segundo y conseller de Medio Ambiente, Medio Rural y Deportes, Pedro Bestard, ha participado este martes en la actividad de educación ambiental 'Una nit a la Serra', una iniciativa que permite a los escolares vivir la experiencia...

Los calambres nocturnos en las piernas son espasmos musculares repentinos e involuntarios que aparecen durante el descanso, generalmente en la pantorrilla, aunque también pueden afectar a pies y muslos. Se caracterizan por un dolor intenso...

El color de las paredes del dormitorio no solo define la estética del espacio, sino que también puede influir directamente en la calidad del sueño. Diversos estudios en neurociencia y psicología ambiental demuestran que los colores tienen un...

Durante décadas, la cama de matrimonio ha sido el elemento central de los dormitorios en la mayoría de los hogares, especialmente en España, donde su tamaño ha evolucionado hacia modelos más amplios. Influenciados por el estilo de vida...

Compartir la cama con un perro o un gato es una costumbre que se ha vuelto cada vez más frecuente en los hogares de todo el mundo. Para muchos supone una muestra de afecto, un compañero fiel a la hora de dormir, o simplemente les aporta seguridad...

Cada vez más personas reconocen que duermen menos de lo que deberían. Las exigencias laborales, las obligaciones familiares o la falta de tiempo han convertido al sueño insuficiente en un problema común en la sociedad actual. Esto ha generado un...

Muchos lo hemos experimentado: llega la hora de acostarse, el cansancio se acumula y, sin embargo, resulta casi imposible dejar el teléfono. Revisar redes sociales, responder mensajes o ver un último vídeo en la cama se ha convertido en una...

Pasar un día en la playa no solo significa diversión, sol y desconexión, también suele terminar con un sueño profundo y reparador. Muchas personas lo experimentan: tras horas de sol, mar y arena, la noche llega con un descanso más intenso de...

La ducha diaria no solo sirve para limpiar la piel: también influye en cómo nos sentimos, en nuestra energía y hasta en la calidad del sueño. Para algunos, es un ritual imprescindible al despertar; para otros, un momento de relajación antes de...

Dormir profundamente es uno de los mayores deseos de quienes sufren interrupciones constantes en sus noches de descanso. Mientras algunas personas pueden dormir sin problemas en medio del bullicio de la ciudad, de una tormenta eléctrica o incluso...

Dormir bien es esencial para la salud física y mental, pero no siempre le damos la importancia que merece. Solo valoramos el descanso cuando nos falta, ya sea por insomnio o por noches de calor en verano. Sin embargo, en muchos casos, mejorar la...

Tomar una ducha caliente antes de ir a la cama es un ritual muy común. No solo genera una sensación de limpieza y relajación, sino que además la ciencia ha demostrado que este hábito cotidiano puede influir de manera directa en la calidad del...

Estás a punto de quedarte dormido. Los párpados pesan, la mente empieza a divagar, el cuerpo se relaja... y de pronto, una sacudida violenta te despierta con la sensación de estar cayendo al vacío. No ha sido un sueño ni una pesadilla. Es un...

Con la llegada del verano, el calor se vuelve cada vez más intenso y difícil de sobrellevar. Las altas temperaturas empujan a buscar soluciones de todo tipo: desde planes refrescantes y cambios en la rutina hasta ropa ligera que permita una mejor...

Puede parecer un detalle menor, pero dormir con calcetines puede acelerar el proceso de conciliación del sueño, según varios estudios científicos. Aunque para algunas personas puede resultar incómodo, la termorregulación corporal —la...

Las cerezas no solo destacan por su sabor dulce y su carácter refrescante, sino que también podrían convertirse en un aliado natural para quienes buscan mejorar su descanso nocturno. Distintos estudios científicos han confirmado que esta fruta...

La llegada del calor puede convertir las noches en una auténtica pesadilla. Las altas temperaturas, que en muchas zonas de España superan los 30 ºC incluso de madrugada, dificultan el descanso y afectan al bienestar general. Para combatir este...

Aunque durante años se ha repetido que no conviene acostarse con el estómago lleno, en España la cena sigue siendo una de las comidas más valoradas del día. Sin embargo, elegir mal los alimentos a última hora puede dificultar el descanso y...

Con el arranque de junio, el calor veraniego ya se ha hecho notar en gran parte de España, marcando un comienzo intenso de temporada. Durante el último fin de semana, varias regiones del país registraron temperaturas notablemente altas para estas...

Dormir solo entre cuatro y seis horas por noche y sentirse totalmente descansado no es común, pero hay personas que lo logran sin esfuerzo. ¿La clave? Podría estar en sus genes. Un grupo de científicos de Estados Unidos y China ha identificado...

Especialistas en Medicina del Sueño han creado la primera pirámide que organiza hábitos cotidianos en cuatro niveles con el objetivo de establecer rutinas que ayuden a dormir más y mejor sin recurrir de manera inmediata a los somníferos en el...

Hay personas que pueden sentirse plenamente descansadas después de dormir solo entre cuatro y seis horas cada noche, y los genes podrían estar detrás de esta condición. Un equipo científico de Estados Unidos y China ha descubierto una nueva...

Un reciente estudio presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Española del Sueño (SES) ha revelado que el 85 % de los estudiantes de 2º y 3º de ESO en España no alcanzan las ocho horas de sueño recomendadas para su edad. Además, casi uno...

Dormir bien se ha convertido en un lujo para muchos. En España, casi un 30 % de la población asegura sufrir interrupciones durante la noche, siendo las mujeres en edad adulta las más afectadas. Este problema no es menor: los trastornos del sueño...

El cannabidiol (CBD) ha ganado una gran popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios terapéuticos. Se trata de un compuesto natural extraído del cannabis, pero sin los efectos psicoactivos asociados al THC. Numerosos estudios...

En España, casi la mitad de la población adulta presenta síntomas de insomnio, mientras que el 40% de los niños y adolescentes de entre 8 y 16 años no cumple con las horas de sueño recomendadas durante el período escolar, descansando menos de...

Normalmente, tendemos a elegir una postura para dormir que nos resulta más cómoda, y con el tiempo, esta se convierte casi en nuestra única forma de descansar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la posición al dormir puede influir...

La fruta es un componente clave en una alimentación saludable. Sin embargo, alrededor de este alimento circulan numerosos mitos, especialmente en relación con las frutas más dulces. Muchas personas evitan consumirlas durante el día, ya sea como...

Con la llegada del invierno, es común desempolvar mantas, nórdicos y pijamas gruesos para combatir el frío nocturno. Sin embargo, si también sueles dormir con calcetines, puede que quieras reconsiderarlo. Un estudio reciente, realizado por la...

Aunque el cuerpo humano puede soportar semanas sin comer, pero estar sin dormir durante más de unos pocos días puede llevarte a la muerte fácilmente. El sueño no solo es una necesidad biológica, sino que su ausencia afecta todos los sistemas...

Si buscas mejorar tu calidad de sueño sin depender de medicamentos, el kiwi podría ser una solución más cercana y sencilla de lo que imaginas. Según el cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez, consumir esta fruta una hora antes de acostarse es una...

El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. Puede afectar tanto la cantidad como la calidad del sueño y puede llevar a una sensación de no haber descansado...

Estamos en medio de una intensa ola de calor y uno de los momentos más complicados del día es la noche, cuando intentamos dormir. Sin el uso de aire acondicionado o ventiladores, descansar puede volverse casi imposible.Algunas personas optan por...

El mundo se divide entre las personas que disfrutan durmiendo con calcetines y las que los detestan, incluso llegando a considerarlo poco higiénico. Aunque los expertos coinciden en la importancia de dormir al menos ocho horas al día, es...

A veces, lograr un buen descanso puede ser un desafío, pero es fundamental para mantener nuestra salud. La posición en la que dormimos tiene un gran impacto en la calidad de nuestro sueño, y uno de los gestos que puede mejorar nuestra experiencia...

"Dos que duermen en un colchón, se vuelven de la misma condición", eso dice el refranero, pero independientemente hay un asunto que, aunque concierne a la pareja, merece también ser tratado de forma individual;  la calidad del sueño y el...

Multitud de estudios científicos demuestran que la existencia del perro sobre la tierra viene desde hace más de 15.000 años, sin embargo, estudios aún más recientes, según diversas pruebas de ADN,  constatan que su presencia puede datar de...

Los científicos que participan en el Proyecto BE-SAFE, financiado por la Unión Europea, han advertido de los efectos nocivos que conlleva tomar pastillas para dormir, especialmente en las personas mayores.Con motivo del Día Mundial de...

Las olas de calor son cada vez más frecuentes en España. En muchas ciudades, encender el aire acondicionado o el ventilador se vuelve imprescindible para poder dormir, lo que lleva a un aumento en el consumo de energía.Encender estos dispositivos...

Muchas personas que duermen mal recurren a la medicación y, con demasiada frecuencia, toman benzodiacepinas como Noctamid (lormetazepam), Orfidal (lorazepam) o Stilnox (zolpidem).El consumo de psicofármacos para tratar el insomnio y la ansiedad es...

Un estudio de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) revela que un 70% de los españoles afirma tener una mala calidad del sueño. Esta cifra puede explicarse en parte por la posición adoptada al dormir. Dormir boca arriba, de lado o en...

El café nunca falta en la dieta de los españoles. El estudio ‘Hábitos de Consumo de Café en España’ asegura que los españoles consumen en promedio 3.6 tazas al día de lunes a viernes, una cifra que baja a 2.7 los fines de...

 El sueño es una función vital tanto para la salud física como para la mental, pero no dormir lo suficiente ni con la calidad requerida de manera crónica puede incrementar hasta un 20 por ciento la mortalidad y en la mitad de los casos puede...

Los niños en edad escolar que duermen menos de nueve horas por noche presentan diferencias significativas en ciertas regiones del cerebro responsables de la memoria, la inteligencia y el bienestar en comparación con los que duermen las nueve a...

La exposición a una iluminación ambiental, incluso aunque sea moderada, durante el sueño nocturno, perjudica la función cardiovascular durante el sueño y aumenta la resistencia a la insulina a la mañana siguiente, informa un nuevo estudio de...

En España, un 23 por ciento de la población tiene alguna dificultad para dormir, según advierte el doctor Juan Carlos Percovich, endocrino de Ruber Internacional Centro Médico Habana, que añade que, a pesar de que su prevalencia es mayor en los...