VÍDEO | Un cardiólogo revela cuál es la fruta más saludable

Incorporar frutas y hortalizas a la dieta diaria es clave para una alimentación equilibrada. Estos alimentos no solo ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad o ciertos tipos de cáncer, sino que también aportan nutrientes esenciales para el organismo.

En adultos, los expertos suelen recomendar al menos dos raciones de fruta al día para mantener una buena salud.

Los profesionales sanitarios destacan continuamente la importancia de su consumo. Gracias a su riqueza en vitaminas, minerales, fibra y agua, las frutas ofrecen numerosos beneficios, entre ellos su bajo contenido calórico y en grasas. Aunque muchas frutas son excelentes, algunas destacan por sus propiedades excepcionales.

El cardiólogo malagueño Aurelio Rojas, conocido por sus publicaciones en TikTok como @doctorrojass, compartió recientemente un vídeo que ha acumulado más de 450.000 visualizaciones. En él, menciona varias frutas destacadas por sus beneficios para la salud, como el aguacate, los arándanos, la manzana o la piña, pero asegura que hay una que las supera en potencial: el kiwi.

¿POR QUÉ EL KIWI ES UNA FRUTA TAN ESPECIAL?

Rojas explica en el vídeo que esta fruta contiene hasta ocho veces más nutrientes que una manzana y es rica en fibra, lo que favorece la digestión. Además, tiene un bajo índice glucémico, ayudando a estabilizar los niveles de insulina en el organismo. En cuanto a vitaminas, el kiwi destaca por su contenido en vitamina E, K y C, ofreciendo el doble de vitamina C que una naranja.

La combinación de vitaminas E y K actúa como antioxidante y antiinflamatorio, contribuyendo a prevenir la formación de placas de colesterol en las arterias y reduciendo el riesgo de diversas enfermedades.

Uno de los puntos que generó interés en los comentarios del vídeo fue la diferencia entre las variedades verde y amarilla. Mientras que el kiwi amarillo es más dulce y contiene más fructosa, también aporta mayor cantidad de vitamina C (unos 30 mg más que el verde), aunque ambos tienen un aporte calórico similar.

Según diversos estudios, incluir kiwi en la dieta diaria puede ayudar a reducir los niveles de grasa corporal y colesterol.