Un nutricionista revela las mejores horas para comer si quieres adelgazar

Los horarios tienen un impacto significativo en el proceso de adelgazar o engordar, y el nutricionista Pablo Ojeda compartió su conocimiento en una aparición en el programa "Más Vale Tarde" de La Sexta, donde explicó cuáles son las horas más adecuadas para realizar las comidas.

Según Ojeda, "muchas veces pensamos solo en la comida, pero el cómo y cuándo lo como es casi igual de importante que lo que como."

El experto en nutrición recomendó que la hora perfecta para el desayuno es a las 08:00 horas y, en caso de ser un poco antes, alrededor de las 07:30, aún mejor.

Además, mencionó que las personas que hacen ejercicio temprano por la mañana no necesitan desayunar antes del entrenamiento, siempre y cuando hayan tenido una cena adecuada la noche anterior.

Para cumplir con estos horarios, Ojeda sugirió la incorporación de alimentos "saciantes" en el desayuno, como la harina de avena o aguacate.

Además, señaló que la hora ideal para una merienda está entre las 11:00 y las 12:00 horas, mientras que el almuerzo debe tener lugar entre las 13:30 y las 14:00 horas.

El nutricionista enfatizó que la hora de la comida puede afectar el pico glucémico de los alimentos, ya que "los alimentos se comportan de manera diferente" según el momento del día.

Pablo Ojeda también aconsejó que la merienda no debe ser más tarde de las 18:30 horas para permitir una cena alrededor de las 20:30 horas, que consideró la hora perfecta para cenar. Explicó que cenar justo antes de dormir no es recomendable debido a que la oscuridad y la noche señalan al cuerpo que es hora de descansar, lo que puede afectar la digestión y el metabolismo.

El nutricionista también destacó que estudios han demostrado que seguir un horario de comidas adecuado puede marcar la diferencia en la cantidad de peso que ganamos o perdemos, y enfatizó la importancia de mantener una rutina horaria constante al iniciar un plan dietético.