La nuez y sus beneficios para la salud: ¿es bueno comer este fruto seco a diario?

Los expertos coinciden en recomendar tomar frutos secos como parte de una alimentación saludable.

De hecho, uno de los más alabados son las nueces.

BENEFICIOS DE LAS NUECES

Consumir nueces cada día es un remedio muy eficaz para controlar el colesterol.

Sus ácidos grasos esenciales contribuyen a disminuir el colesterol malo, al tiempo que aumentan los niveles de colesterol bueno. También son beneficiosas para controlar la tensión arterial y la diabetes.

Asimismo, su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales las convierte en el complemento ideal de una dieta saludable.

Y es que, a pesar de tratarse de un alimento bastante calórico, también es muy saciante por lo que su consumo evitará tomar otro tipo de alimentos más grasos.

TOMARLAS CON MODERACIÓN

Aunque los beneficios de las nueces son muchos, hay que tomarlas con moderación.

Una medida ideal sería tomar un pequeño puñado de estos frutos secos al día. El equivalente a unos 30 gramos o unas 5 o 6 nueces.