Qué pasa si te despiertas justo en medio de un sueño profundo
Despertarse de golpe en mitad de la noche puede ser una sensación bastante desconcertante
Pablo S. Molina | Mallorca, 11 de Noviembre de 2025 | 01:00h
Despertarse de golpe en mitad de la noche, sin saber muy bien qué hora es ni dónde estamos, puede ser una sensación bastante desconcertante. Suele pasar cuando nos levantamos justo en medio de un sueño profundo, ese momento en el que el cuerpo está realmente descansando. Y claro, esa interrupción se nota después.
El sueño no es una línea recta, va por ciclos. Dentro de ellos hay una fase llamada N3, que es la más profunda: el cuerpo está muy relajado y la actividad del cerebro es mínima. Es ahí donde se produce gran parte de la recuperación física y mental.
Cuando nos despertamos en pleno N3, el cerebro tiene que pasar de un estado lento y hondo a la vigilia en cuestión de segundos. Esa transición abrupta es lo que provoca esa sensación de aturdimiento o de estar “medio dormidos”, como si la cabeza tardara en arrancar. A esto se le llama inercia del sueño, y no es simplemente cansancio: es que el cerebro todavía no ha terminado de “encenderse”.
¿POR QUÉ PASA?
Los motivos son variados. Un ruido inesperado, estrés acumulado, horarios de sueño desordenados o una alarma que suena en el peor momento. También influye haber cenado demasiado tarde o quedarse con el móvil en la mano justo antes de dormir, porque eso altera los ritmos que regulan nuestro descanso.
Puede notarse durante el día. Las primeras horas suelen ser más lentas: cuesta concentrarse, el ánimo puede estar un poco más apagado y la coordinación no está del todo fina. Algunas personas lo describen como estar en “modo zombie”. Por suerte, si no se vuelve algo habitual, el cuerpo recupera el equilibrio solo la noche siguiente.
¿CÓMO EVITARLO?
Tener horarios regulares, dejar las pantallas un rato antes de ir a dormir y mantener un ambiente tranquilo en el dormitorio ayuda bastante. Hay quien usa alarmas que intentan despertar solo en fases de sueño ligero, y en algunos casos funcionan bien.
Dormir no es simplemente cerrar los ojos. Es un proceso complejo que nuestro cuerpo cuida con mucha precisión. Cuando lo interrumpimos en su momento más profundo, nos lo hace notar, aunque sea con esa sensación extraña de estar fuera de sitio durante los primeros minutos del día.
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