Así mantiene su forma física Roberto Leal: sus hábitos y suplementos que utiliza
El presentador explica cómo los incluye en su día a día y qué consejos dan los expertos
Alicia D. Romero | Mallorca, 31 de Octubre de 2025 | 15:16h
El mundo de la suplementación deportiva y nutricional vive su mejor momento. En los últimos años, cada vez más personas buscan sentirse bien por dentro y por fuera, y eso pasa por cuidar la alimentación y moverse más. A la fiebre por el gimnasio y los entrenamientos se ha sumado una tendencia imparable: complementar la dieta con productos que antes estaban reservados a deportistas profesionales.
No hablamos solo de ganar músculo o rendir más. Muchos recurren a los suplementos para dormir mejor, reforzar su sistema inmunitario o compensar carencias de vitaminas y minerales. Según el portal especializado Precedence Research, el mercado mundial de estos productos alcanzará los 402.000 millones de dólares en 2034, frente a los 153.000 millones que movía en 2021. En España, según Statista, el interés por este tipo de productos ha crecido más de un 25 % desde 2020, impulsado por la popularidad del fitness y el bienestar personal.
DE LOS GIMNASIOS A LAS CASAS: UNA TENDENCIA MASIVA
En ese contexto, suplementos como la creatina, el omega-3, el magnesio o la proteína en polvo han pasado de las estanterías de los culturistas a los armarios de muchas familias. Se utilizan para mejorar la recuperación, ganar energía o mantener una buena salud muscular y ósea.
Los nutricionistas, sin embargo, son claros: estos productos deben usarse como apoyo, nunca como sustitutos de una dieta equilibrada. La clave está en planificar la alimentación y adaptar la suplementación a cada caso. Como recuerdan desde la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), “el mejor suplemento es una buena dieta mediterránea, variada y equilibrada”.
ROBERTO LEAL, EL ROSTRO MÁS DISCIPLINADO DE LA TELEVISIÓN
Entre quienes se han tomado muy en serio su salud está el periodista y presentador Roberto Leal, que a sus 46 años luce un físico envidiable gracias a una rutina constante de entrenamiento y alimentación. Su transformación comenzó hace casi una década, tras participar en Operación Triunfo 2017, cuando decidió aceptar el famoso “Reto Men’s Health”.
Desde entonces, no ha dejado de cuidarse. “No sé si estoy mejor o peor, pero lo que sí sé es que no he dejado de cuidarme durante todo este tiempo que ha pasado desde entonces. Y eso es algo que tengo que agradecer”, confesó en una entrevista con la revista.
Hace unos meses, volvió a ocupar su portada mostrando un cuerpo mucho más definido y fuerte. Detrás de ese cambio hay disciplina, ejercicio y una nueva forma de entender la comida. “Yo no había trabajado nunca con una nutricionista a mi lado, y ahí aprendí muchas cosas que todavía hoy en día pongo en práctica. Aprendí que por mucho entrenamiento, sin una alimentación en condiciones no te lleva a ningún lado, y al contrario tampoco”, explicó el presentador andaluz.
ADIÓS AL AZÚCAR Y BIENVENIDA A LOS HÁBITOS SALUDABLES
En su día a día, Roberto Leal ha incorporado alimentos como fruta fresca, cereales integrales y frutos secos, y ha reducido los productos ultraprocesados. “Sabía que no era bueno, picaba algo de bollería. Y no te hablo de los dulces típicos, me encantan los bizcochos, ponía azúcar al café… No miraba. Al final, sin saberlo, te conviertes en adicto al azúcar”, reconoció.
Esa conciencia le ha llevado no solo a comer mejor, sino también a incluir la suplementación de forma inteligente en su rutina. Y es que su ritmo de trabajo y entrenamientos diarios requieren un aporte extra de energía y nutrientes. El presentador ha hablado abiertamente sobre los suplementos que utiliza a diario para mantenerse en forma:
- Creatina: “Tomo creatina a diario”, aseguró. Este suplemento mejora el rendimiento en deportes de alta intensidad y ayuda a ganar masa muscular y fuerza, además de reducir la fatiga y favorecer la recuperación.
- Proteína en polvo: aunque sabe que se puede obtener de los alimentos, reconoce que a veces no llega con la comida. “Ahora necesito tanta energía y caloría y hay veces que no llego de forma directa”, explicó.
- Caseína nocturna: por las noches, combina frutos secos con “algún suplemento tipo caseína”, una proteína de absorción lenta que aporta nutrientes de manera gradual mientras duerme y evita la pérdida de masa muscular.
- Omega-3, magnesio y vitamina D: en su lista también aparecen estos clásicos de la suplementación saludable. La vitamina D la incorporó recientemente, y no sin razón: “Esto último lo he incorporado hace poco, que aunque vivimos en un país con solo 360 días de sol al año, no sé por qué recibimos poca, estamos faltos”, contó entre risas.
USAR SUPLEMENTOS CON CABEZA: LA CLAVE DEL ÉXITO
Aunque su historia inspira, Roberto Leal insiste en que la suplementación no es una receta mágica. Los expertos coinciden: sin una alimentación completa y un descanso adecuado, los resultados no llegan. Los suplementos deben tomarse bajo supervisión de un profesional, adaptando las dosis y productos al tipo de entrenamiento y al estilo de vida. Además, conviene revisar siempre la procedencia y la calidad de los productos para evitar fraudes o ingredientes de baja pureza.
Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), más del 60 % de quienes consumen suplementos lo hacen sin asesoramiento, algo que puede provocar desequilibrios nutricionales o efectos secundarios si se abusa.
El auge de la suplementación deportiva refleja un cambio social: cuidar el cuerpo ya no es solo una cuestión estética, sino una forma de bienestar integral. Y aunque cada persona debe encontrar su propio equilibrio, casos como el de Roberto Leal demuestran que constancia, buena alimentación y suplementación responsable pueden ir de la mano.
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