Por qué tu cerebro ama posponer las cosas
La ciencia detrás del hábito de dejar todo para después
Alicia D. Romero | Mallorca, 25 de Octubre de 2025 | 01:00h
Todos lo hemos hecho: dejar un trabajo para "más tarde", posponer una llamada importante o perdernos en redes sociales justo antes de comenzar algo difícil. Pero, lejos de ser pereza, los científicos afirman que esta conducta tiene una base biológica.
Según investigadores en neurociencia y psicología cognitiva, el cerebro humano está programado para evitar el malestar emocional inmediato, incluso si eso implica sacrificar beneficios futuros. Esta tendencia, conocida como procrastinación, no es una falla de carácter, sino una reacción del sistema límbico, la parte del cerebro encargada de buscar placer y esquivar el dolor.
"Cuando posponemos algo, en realidad estamos eligiendo sentirnos bien ahora y pagar el precio después", explica la neuropsicóloga española Marta Ruiz. "El problema es que ese alivio momentáneo refuerza el hábito, haciendo más fácil volver a posponer en el futuro".
CÓMO FUNCIONA EL CEREBRO CUANDO PROCRASTINAMOS
Los estudios de neuroimagen revelan que, durante la procrastinación, se activa el circuito de recompensa del cerebro. Este libera dopamina, el neurotransmisor del placer y la motivación, cuando elegimos distraernos con algo más atractivo. Mientras tanto, la corteza prefrontal, responsable del control y la planificación, pierde temporalmente la batalla.
En otras palabras, cuando decidimos "hacerlo después", nuestro cerebro nos recompensa con una sensación inmediata de alivio, aunque sepamos que más adelante llegará el estrés o la culpa.
Aun así, los expertos coinciden en que no todo está perdido. Superar la procrastinación es posible si comprendemos cómo funciona nuestra mente. Recomiendan dividir las tareas en pasos más pequeños, usar temporizadores de enfoque (como la técnica Pomodoro) y practicar la autocompasión, evitando castigarse por posponer.
"Procrastinar no significa que no queramos lograr algo", concluye Ruiz. "Significa que nuestro cerebro necesita que lo ayudemos a empezar".
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