El momento del día en que tu cerebro es más creativo
La neurociencia ha descubierto cuándo surgen las mejores ideas y qué ocurre en el cerebro durante esos instantes
Alicia D. Romero | Mallorca, 24 de Octubre de 2025 | 07:00h
Aunque solemos imaginar la creatividad como un destello repentino, casi mágico, la ciencia demuestra que la inspiración sigue patrones mucho más previsibles. Según las investigaciones en neurociencia cognitiva, el cerebro alcanza su mayor potencial creativo cuando se encuentra relajado o ligeramente cansado, justo en esos momentos en los que las barreras racionales se debilitan y las ideas fluyen sin control aparente.
Lejos de lo que muchos piensan, los picos de creatividad no aparecen en las horas de máxima concentración, sino cuando la mente se libera y empieza a vagar por su cuenta. “Las ideas más originales no surgen cuando intentamos forzarlas, sino cuando el cerebro se desconecta del esfuerzo consciente y entra en un estado casi lúdico”, explica la neuropsicóloga Laura Méndez, especialista en comportamiento cognitivo.
Este fenómeno se conoce como efecto de incubación. Ocurre cuando el cerebro se aleja de una tarea y deja que las ideas inconscientes trabajen en segundo plano. En ese estado de aparente descanso, las redes neuronales se reorganizan y aparecen soluciones que antes pasaban desapercibidas.
CUANDO EL CEREBRO SE RELAJA, LA CREATIVIDAD DESPIERTA
Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las horas más fértiles para la creatividad varían según el ritmo biológico de cada persona. Los madrugadores suelen ser más ingeniosos al final del día, mientras que los noctámbulos tienden a tener sus mejores ideas por la mañana, cuando su mente aún no está completamente enfocada.
Los investigadores observaron que el pensamiento creativo se activa cuando el cerebro está menos concentrado y más dispuesto a cometer pequeños “errores mentales”, algo esencial para que aparezcan combinaciones nuevas. En esos momentos, la corteza prefrontal, encargada del control racional, reduce su actividad, y eso permite que las ideas fluyan sin restricciones.
“El pensamiento creativo necesita equilibrio entre control y libertad mental. Si nos concentramos demasiado, pensamos de manera lineal. Pero cuando nos distraemos, surgen conexiones inesperadas que dan lugar a la innovación”, explica Méndez.
No es casualidad que muchas personas digan tener sus mejores ideas en la ducha, antes de dormir o mientras caminan. En esos instantes, el cerebro trabaja en modo automático, pero sigue procesando información y conectando conceptos a un nivel inconsciente.
CÓMO APROVECHAR TUS HORAS MÁS CREATIVAS
Los expertos recomiendan prestar atención a los momentos del día en que aparecen las mejores ideas y aprovechar esas franjas para tareas que requieran imaginación o pensamiento lateral. Escribir, diseñar o resolver problemas complejos justo antes de dormir —o al empezar la mañana— puede potenciar la creatividad de manera natural.
También es fundamental alternar concentración con pausas activas. Actividades sencillas como caminar, escuchar música o cambiar de entorno estimulan la llamada red neuronal por defecto, el sistema cerebral que se activa cuando no estamos centrados en una tarea concreta y que favorece las asociaciones libres.
En definitiva, la creatividad no depende solo del talento, sino de la capacidad para respetar los ritmos del cerebro. Y es precisamente cuando la mente se relaja, se distrae o se deja llevar, cuando las mejores ideas suelen aparecer sin avisar.
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