Qué le ocurre a tu cuerpo si cambias el café de la mañana por agua tibia con limón durante 10 días
Expertos explican los efectos que puede tener en la digestión, la hidratación y los niveles de energía sustituir el café matutino por esta bebida natural
Alicia D. Romero | Mallorca, 21 de Octubre de 2025 | 23:00h
Cada vez más personas comienzan su día con un vaso de agua tibia con limón, una práctica que se ha vuelto viral en redes sociales por sus supuestos beneficios para la salud. Pero ¿qué ocurre realmente en el cuerpo si se reemplaza el café matutino por esta bebida durante diez días consecutivos?
De acuerdo con nutricionistas y médicos consultados, los efectos pueden variar según los hábitos y el metabolismo de cada persona, aunque en general se observan cambios notables.
En primer lugar, el agua tibia con limón favorece la hidratación después de varias horas de descanso. A diferencia del café, que puede tener un efecto diurético, esta bebida ayuda a reponer líquidos desde primera hora del día y contribuye al buen funcionamiento del metabolismo.
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HIDRATACIÓN, VITAMINA C Y DIGESTIÓN MÁS EFICIENTE
El zumo de limón aporta vitamina C y antioxidantes, nutrientes que refuerzan el sistema inmunológico y ayudan a combatir los radicales libres.
Algunos estudios también indican que su consumo regular mejora la digestión y estimula la producción de bilis, lo que favorece la descomposición de los alimentos.
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Sin embargo, los expertos insisten en no atribuir al limón propiedades “milagrosas”. Si bien puede ser una alternativa saludable, no sustituye una dieta equilibrada ni tiene los mismos efectos estimulantes que el café. De hecho, quienes están habituados a la cafeína podrían experimentar síntomas leves de abstinencia, como cansancio o dolor de cabeza, durante los primeros días de cambio.
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Después de una semana y media, muchas personas aseguran sentirse más ligeras y con una digestión más fluida, aunque la sensación de energía depende de otros factores como la calidad del sueño o la alimentación general.
Los especialistas recomiendan tomar el agua con limón con moderación y preferiblemente con pajita, para reducir el contacto del ácido cítrico con los dientes y evitar la erosión del esmalte.
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UN HÁBITO ÚTIL, PERO NO MILAGROSO
Sustituir el café por agua tibia con limón durante diez días puede ofrecer beneficios relacionados con la hidratación, la digestión y el sistema inmunológico, pero no existen evidencias científicas que respalden supuestos efectos desintoxicantes o adelgazantes.
Como coinciden los expertos, lo más importante sigue siendo mantener hábitos saludables, una buena hidratación y una alimentación equilibrada. El agua con limón puede ser un complemento útil dentro de una rutina consciente, pero no una solución mágica.
