VÍDEO | Un dietista revela los productos de Mercadona ricos en grasas saludables que deberías incluir en tu dieta
Las grasas saludables desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento del organismo
Alicia D. Romero | Mallorca, 08 de Octubre de 2025 | 17:23h
Seguir una alimentación saludable no significa comer poco ni renunciar al sabor. Cada vez más consumidores buscan opciones equilibradas que aporten energía y bienestar sin sacrificar el disfrute. En este contexto, Mercadona se ha consolidado como una de las cadenas que mejor se adapta a las nuevas tendencias.
El dietista y divulgador Sergi Pérez (@spdietista), especializado en nutrición deportiva, ha compartido en sus redes sociales una lista de productos de Mercadona ideales para incluir en una dieta equilibrada. En su vídeo de Instagram titulado “Grasas saludables en Mercadona”, demuestra que es posible comer bien, mantener una buena salud y disfrutar de la comida al mismo tiempo.
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LOS ALIMENTOS DE MERCADONA RICOS EN GRASAS SALUDABLES
Durante su visita a la cadena valenciana, Pérez destaca varios productos que pueden formar parte de una alimentación equilibrada y funcional:
Quesos saludables: el experto recomienda los tipos feta, mozzarella, ricotta, cremoso y de cabra, ya que aportan proteínas y grasas de calidad.
Proteínas esenciales: entre sus elecciones figuran el salmón ahumado, los huevos camperos y las hamburguesas de lomo, ideales para quienes practican deporte o buscan mantener una buena masa muscular.
Aguacate y guacamole Hacendado: fuentes naturales de ácido oleico, perfectos para incluir en tostadas, ensaladas o guarniciones.
Snacks saludables: nueces pecanas, yogur griego natural y chocolate negro al 99% son opciones excelentes para calmar el apetito entre comidas sin recurrir a ultraprocesados.
Aceites y mantequillas naturales: Pérez recomienda el aceite de oliva virgen extra en spray y el aceite de coco, además de mantequillas naturales como el tahini o la de cacahuete, elaboradas a partir de semillas o frutos secos triturados sin aditivos.
POR QUÉ LAS GRASAS SALUDABLES SON CLAVE EN LA DIETA
Las grasas saludables desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento del organismo. Según el dietista, ayudan a proteger el sistema cardiovascular, reducen la inflamación y mejoran la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K.
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Estas grasas se pueden obtener de múltiples fuentes:
El aguacate aporta ácido oleico, una grasa monoinsaturada beneficiosa para el corazón.
Los frutos secos y las semillas de chía contienen ácidos grasos omega 3, 6 y 9.
El aceite de oliva virgen extra es una fuente de grasas monoinsaturadas y polifenoles antioxidantes, esenciales para una buena salud metabólica.
Incorporar estos productos a la dieta diaria no solo mejora la nutrición, sino que también permite mantener un estilo de vida saludable sin renunciar al sabor.
