Cómo el color de la habitación influye en la calidad del sueño: tonos que favorecen el descanso
Además del color de las paredes, la iluminación juega un papel clave
Alicia D. Romero | Mallorca, 25 de Septiembre de 2025 | 01:00h
El color de las paredes del dormitorio no solo define la estética del espacio, sino que también puede influir directamente en la calidad del sueño. Diversos estudios en neurociencia y psicología ambiental demuestran que los colores tienen un efecto en el estado de ánimo, el ritmo cardíaco y la capacidad de relajación, factores esenciales para conciliar el sueño y lograr un descanso reparador.
TONOS QUE FAVORECEN EL DESCANSO Y LOS QUE LO DIFICULTAN
Los tonos suaves, especialmente aquellos inspirados en la naturaleza, son los más recomendados para las habitaciones. El azul es uno de los preferidos por los expertos, ya que transmite calma, ayuda a reducir el estrés y puede disminuir la presión arterial. El verde, sobre todo en sus matices más claros, aporta equilibrio y serenidad, mientras que el gris perla o el beige generan una sensación de orden y limpieza que favorece la relajación.
Otros colores como el lavanda y los tonos pastel de morado ofrecen un efecto tranquilizante, ideal para quienes tienen dificultades para dormir.
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En cambio, los colores demasiado estimulantes, como el rojo, el naranja intenso o el amarillo brillante, tienden a aumentar el nivel de energía, aceleran el pulso y pueden dificultar la conciliación del sueño. Aunque resultan atractivos para otros espacios de la casa, no son la mejor opción para un dormitorio cuyo objetivo sea crear un ambiente de descanso.
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ILUMINACIÓN, DETALLES Y ELECCIÓN DEL TONO IDEAL
Además del color de las paredes, la iluminación juega un papel clave. Las luces cálidas y regulables permiten que los tonos se perciban más acogedores y potencian su efecto relajante. La elección de textiles como cortinas, sábanas y alfombras en gamas neutras o pastel también refuerza la sensación de calma.
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Antes de pintar, los especialistas aconsejan tener en cuenta el tamaño de la habitación y la cantidad de luz natural. En espacios pequeños, los colores claros ayudan a ampliar visualmente el ambiente, mientras que los tonos fríos equilibran habitaciones muy soleadas. Probar muestras en diferentes momentos del día es fundamental para comprobar cómo cambia la percepción del color según la luz.
