¿Cuándo será el próximo cambio de hora en España?
El cambio al horario de invierno volverá a modificar las rutinas diarias de millones de personas
Penélope O. Álvarez | Mallorca, 18 de Septiembre de 2025 | 15:16h
En la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de octubre de 2025, España volverá a atrasar los relojes para dar paso al horario de invierno. A las 3:00 de la madrugada, los relojes marcarán las 2:00, ganando así una hora de sueño esa noche, aunque también iniciando días en los que anochecerá más pronto. Este ajuste forma parte de una práctica establecida legalmente, con raíces que se remontan tanto al pasado reciente como a decisiones políticas internacionales.
Ese fin de semana termina el horario de verano. En Baleares, como en el resto del territorio peninsular, los relojes se atrasan una hora. Esto significa que amanecerá más temprano, lo que para algunos traerá algo de luz matutina extra, pero también que las tardes serán más cortas, con menos luz natural cuando salgas del trabajo o de actividades al aire libre.
ORÍGENES HISTÓRICOS Y MARCO LEGAL
El cambio de hora no es una invención moderna: tiene antecedentes históricos en propuestas de ahorro y adaptación a la luz natural. Benjamin Franklin ya lo mencionaba en el siglo XVIII, y durante la Primera Guerra Mundial numerosos países adoptaron el horario de verano para reducir el consumo de combustibles.
En España, el cambio bianual está regulado por el Real Decreto 236/2002, que adapta la Directiva Europea 2000/84/CE, la cual obliga a los Estados miembros a realizar dos cambios de horario al año: uno en primavera y otro en otoño.
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Aunque el cambio horario está previsto hasta al menos 2026, existe una discusión creciente (y presión política y social) para suprimirlo, dejando un horario fijo permanente.
A pesar de que las razones originales eran aprovechar la luz solar para disminuir el uso de la iluminación artificial, y con ello, ahorrar energía, en épocas donde la iluminación era un gasto mayor, esto tenía más sentido. Hoy ese ahorro parece mucho menor, y depende mucho de la zona (el clima, la latitud) y de los patrones de consumo energético, que ya han cambiado (mejoras en iluminación, climatización, tecnologías más eficientes).
EFECTOS SOBRE LA SALUD Y LA VIDA COTIDIANA
El cambio no solo es un trámite de relojes; tiene repercusiones reales:
- En los días posteriores al ajuste, muchas personas experimentan alteraciones en el sueño: dificultad para conciliarlo, despertarse más temprano de lo deseado, dormir menos horas o más fragmentado.
- Se observa también una disminución en la concentración, mayor irritabilidad, sensación de fatiga; suelen ser los mayores y los niños los que más lo sufren.
- Hay estudios que apuntan a un ligero aumento de los accidentes cardiovasculares (como ictus) en los días posteriores a los cambios de hora, especialmente al cambiar al horario de verano. Sin embargo, estos efectos suelen ser temporales.
- También pueden verse afectadas las rutinas laborales, de transporte, escolares, servicios públicos, etc.: los horarios se sienten desajustados, la coordinación social se adapta con algo de demora.
Cada vez más voces apuestan por eliminar los cambios de hora semestrales:
- En 2018 la Comisión Europea hizo una consulta ciudadana en la que la mayoría de europeos se mostró a favor de suprimir el doble ajuste horario anual.
- En 2019 el Parlamento Europeo aprobó una resolución para que cada país decida si mantiene el horario de verano o el de invierno de forma permanente. Pero no se ha alcanzado un consenso todavía.
- En España, algunos expertos recomiendan adoptar el horario de invierno permanente, argumentando que se acerca más al ciclo solar natural, lo que podría mejorar los ritmos del sueño y reducir impactos negativos para la salud. Otros lo ven menos molesto que el cambio hacia el verano.
- El Boletín Oficial del Estado ya ha fijado las fechas de los cambios hasta 2026, pero nada impide que la regulación evolucione antes si hay acuerdo estatal y europeo.
CÓMO ADAPTARSE MEJOR AL CAMBIO DE HORA
Para reducir el impacto cuando llegue el cambio:
- Intentar ajustar progresivamente el horario de acostarse y despertarse días antes del cambio, de modo que el cuerpo lo note menos.
- Exponerse a luz natural por la mañana, lo más pronto posible, ayuda a sincronizar mejor el reloj biológico.
- Evitar luz artificial fuerte por la noche (pantallas, etc.), mantener rutinas relajantes antes de dormir.
- Cuidar la alimentación y evitar comidas pesadas muy tarde, lo que puede influir en la calidad del sueño.
- Permitir espacios de adaptación: si puedes, organizar actividades menos exigentes justo después del cambio.
