Las 3 señales silenciosas que revelan si tu corazón está en peligro (y cómo evitarlo a tiempo)
Descubre cómo detectarlos y qué hacer para fortalecer tu salud cardiovascular
Alicia D. Romero | Mallorca, 08 de Septiembre de 2025 | 17:24h
El corazón es el motor que mantiene en marcha al organismo: a lo largo de una vida bombea millones de litros de sangre. Aunque se trata de un músculo resistente, no es indestructible. La falta de ejercicio, una dieta desequilibrada y el consumo excesivo de ultraprocesados aceleran su deterioro. Por ello, conocer las señales tempranas de debilidad cardíaca es clave para evitar complicaciones graves, como destaca el cirujano cardíaco Dr. Jeremy London, que se ha hecho popular en redes sociales compartiendo consejos de salud cardiovascular.
El especialista advierte sobre tres síntomas que nunca deben pasarse por alto:
- Dificultad para respirar al caminar.
- Problemas respiratorios al acostarse.
- Hinchazón en las piernas.
Estos signos pueden estar relacionados con insuficiencia cardíaca congestiva o con alteraciones en las cavidades inferiores del corazón. La Mayo Clinic detalla que la retención de líquidos en las extremidades (edema) es un efecto frecuente de la insuficiencia cardíaca. Asimismo, la Fundación Española del Corazón recuerda que la fatiga y la falta de aire continuada pueden ser un aviso de cardiopatías que deriven en arritmias o infartos.
“Estos síntomas deberían ser entendidos como señales de alarma”, recalca el Dr. London, aunque insiste en que no siempre se traducen en una patología grave.
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EL PAPEL DEL ECOCARDIOGRAMA
Cuando aparecen estas molestias, el diagnóstico médico es imprescindible. Una de las pruebas más utilizadas es el ecocardiograma, un ultrasonido del pecho que mide la fracción de eyección, es decir, el porcentaje de sangre que el corazón expulsa en cada latido.
Los valores considerados normales oscilan entre el 65% y el 70%. Por debajo de ese rango, los cardiólogos hablan de insuficiencia cardíaca o debilidad cardíaca. Esta técnica, no invasiva y de bajo riesgo, se utiliza de forma rutinaria en hospitales de todo el mundo.
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La prevención es la mejor medicina. Mantener un corazón fuerte depende en gran parte de hábitos de vida saludables. Según la Universidad de Harvard, la combinación de una alimentación equilibrada y actividad física regular retrasa el envejecimiento del músculo cardíaco.
- Nutrición: La Sociedad Estadounidense de Nutrición advirtió en 2024 que el consumo elevado de ultraprocesados aumenta un 10% el riesgo de enfermedades cardíacas. Por ello, se recomienda priorizar alimentos frescos: frutas, verduras, legumbres, frutos secos y proteínas de calidad.
- Ejercicio: El cardiólogo Dr. Aaron Baggish (Universidad de Lausana) sostiene que el deporte no solo beneficia a los vasos sanguíneos y reduce factores de riesgo como la hipertensión o el colesterol, sino que también disminuye el estrés y mejora la salud mental.
UN PROBLEMA GLOBAL DE SALUD PÚBLICA
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recuerda que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, con 17,9 millones de fallecimientos anuales. En España, según el Instituto Nacional de Estadística (INE), siguen siendo la primera causa de mortalidad, incluso por encima del cáncer.
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Por ello, identificar los síntomas tempranos, consultar al médico y adoptar un estilo de vida saludable se convierten en pasos esenciales para proteger la salud cardíaca y alargar la vida.
