La razón científica por la que te cuesta recordar lo que soñaste
No es falta de atención: es una función natural
Alicia D. Romero | Mallorca, 23 de Julio de 2025 | 12:52h
Despertarse con la sensación de haber soñado algo intenso… y olvidarlo al instante. Es una experiencia frustrante y común: los sueños parecen desvanecerse como humo en cuanto abrimos los ojos. ¿Por qué ocurre? ¿Qué mecanismos cerebrales están detrás de este "borrado automático"?
Durante el sueño, especialmente en la fase REM (movimiento ocular rápido), el cerebro está muy activo: procesa emociones, reorganiza recuerdos y genera imágenes oníricas. Sin embargo, la actividad en el hipocampo, que es la estructura encargada de consolidar la memoria a largo plazo, se reduce significativamente.
Esto significa que, aunque soñamos, el cerebro no graba esos contenidos como recuerdos duraderos. El resultado: al despertar, solo quedan fragmentos sueltos o una vaga sensación del sueño, que desaparece en pocos minutos si no se recupera de inmediato.
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LA FUNCIÓN PROTECTORA DEL OLVIDO
Curiosamente, este olvido no es un fallo, sino un mecanismo de protección. Según diversos estudios en neurociencia, el cerebro prioriza los recuerdos importantes y descarta lo que considera irrelevante o caótico. Los sueños, que suelen ser fragmentarios, ilógicos o emocionales, no pasan ese filtro.
Olvidar los sueños evita que se mezclen con los recuerdos reales y mantiene la coherencia de la memoria autobiográfica. En cierto modo, el cerebro nos está ayudando a no confundir fantasía con realidad.
¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS LOS RECUERDAN MEJOR?
Existen personas que sí recuerdan sus sueños con nitidez. Esto puede deberse a varios factores:
- Despertarse durante o justo después de la fase REM, cuando el sueño aún está activo.
- Escribir o hablar sobre el sueño inmediatamente después de despertar.
- Mayor actividad en la unión temporoparietal, una zona cerebral relacionada con la introspección y la percepción del yo.
- Entrenamiento, como ocurre con quienes practican sueños lúcidos o llevan diarios de sueños.
¿SE PUEDE ENTRENAR LA MEMORIA ONÍRICA?
Sí. Los expertos recomiendan mantener un cuaderno de sueños al lado de la cama, anotar cualquier imagen o emoción justo al despertar y evitar pantallas o estímulos intensos antes de dormir. Con el tiempo, el cerebro puede mejorar su capacidad para retener esos recuerdos efímeros.
