El entrenador de Ibai Llanos cuenta las 5 claves que importan para adelgazar: "Funciona de verdad"

El entrenador de Ibai Llanos, Valen, compartió en TikTok cinco pilares clave para perder peso de forma efectiva y mejorar la salud física.

Su mensaje ha ganado gran popularidad, especialmente tras el notable cambio físico de Ibai, quien ha demostrado que pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia.

Valen deja claro que su enfoque se basa en métodos probados, alejados de soluciones rápidas y poco realistas. "Esto es lo que realmente funciona", asegura, hablando directamente a quienes buscan transformar su bienestar de forma sostenible.

UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y VARIADA

El primer paso que Valen propone es cuidar la alimentación, optando por opciones saludables, saciantes y sabrosas. Destaca la importancia de mantener un déficit calórico sin caer en la rutina, animando a explorar recetas creativas que hagan del proceso algo disfrutable. "Que sea creativo, no aburrido", insiste.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Otra de las claves esenciales es incorporar ejercicios de fuerza, ya sea con pesas, máquinas o utilizando el propio peso corporal. Valen explica que esta práctica no solo favorece el desarrollo muscular, sino que también impacta positivamente en la salud general.

ACTIVIDAD AL AIRE LIBRE Y EXPOSICIÓN SOLAR

La combinación de ejercicio cardiovascular y exposición al sol ocupa el tercer y cuarto lugar en su lista de hábitos. Actividades como caminar al aire libre o practicar deportes como boxeo y natación no solo mejoran la resistencia, sino que también aportan beneficios al ánimo. "Lo importante es elegir algo que disfrutes", añade.

UN BUEN DESCANSO

El último punto, pero no menos importante, es garantizar un sueño reparador de siete a ocho horas diarias. Valen sugiere desconectar de las pantallas antes de dormir y, si es posible, compartir ese momento con alguien especial para potenciar el descanso.

Con este enfoque práctico y respaldado por el ejemplo de Ibai Llanos, Valen ha logrado inspirar a miles de personas a adoptar un estilo de vida más saludable. "Esto funciona de verdad", concluye, alentando a su audiencia a dar el primer paso hacia el cambio.