La fruta que mejora el sueño: "Dormirás más rápido y descansarás mejor"

Si buscas mejorar tu calidad de sueño sin depender de medicamentos, el kiwi podría ser una solución más cercana y sencilla de lo que imaginas.

Según el cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez, consumir esta fruta una hora antes de acostarse es una alternativa natural y eficaz para favorecer un descanso reparador.

Estudios recientes han evidenciado que quienes incluyen kiwi en su rutina nocturna logran conciliar el sueño un 50% más rápido. Además, el especialista señala que esta práctica contribuye a que el descanso sea “más profundo y duradero”, mostrando una eficacia comparable a la de algunos tratamientos farmacológicos contra el insomnio.

El secreto detrás de los beneficios del kiwi radica en su alta concentración de serotonina, una hormona crucial en la regulación del sueño.

También es una fuente rica en vitamina C y carotenoides, compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que no solo benefician el descanso, sino que también potencian la salud general. Según Rojas Sánchez, estos nutrientes "mejoran tanto la cantidad como la calidad del sueño”, convirtiendo al kiwi en una opción natural para quienes lidian con insomnio, estrés o estilos de vida acelerados.

UNA ALTERNATIVA NATURAL Y ACCESIBLE

El cardiólogo sugiere: "Si te cuesta dormir, estás estresado o simplemente prefieres una solución natural, prueba a tomar uno o dos kiwis una hora antes de acostarte”. Este hábito no solo es económico, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud. Más allá de favorecer el sueño, el kiwi ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir la inflamación, convirtiéndose en un alimento esencial para el bienestar integral.

@doctorrojass Una o dos piezas de esta fruta una hora antes de irte a la cama y a dormir como un bebe ߑְߏ #fruta #kiwi #sueуos #azucar #estres ♬ Positive Education - makesound

UN HÁBITO SENCILLO CON MÚLTIPLES BENEFICIOS

Incorporar kiwis a tu rutina nocturna podría ser el cambio que necesitas para lograr un sueño más profundo y revitalizante. Esta propuesta, respaldada por la experiencia del doctor Rojas Sánchez, no solo mejora el descanso, sino que también suma importantes ventajas nutricionales.

Si estás buscando una forma natural y efectiva de mejorar tus noches de descanso, el kiwi podría ser el aliado perfecto en tu dieta diaria.