¿Sabías que hay una fruta que supera a todas las demás en nutrientes?
Descubre por qué es considerada la más saludable del mundo
Penélope O. Álvarez | Mallorca, 18 de Octubre de 2024 | 14:58h
Cuando se trata de mantener una dieta equilibrada y saludable, la fruta juega un papel fundamental. Ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, estas delicias naturales no solo son versátiles en la cocina, sino que también son clave para prevenir enfermedades. Desde ensaladas hasta batidos, su variedad de sabores y colores las convierte en un ingrediente esencial en nuestra dieta.
Pero entre todas las frutas que conocemos, hay una que destaca sobre las demás. Según el cardiólogo Aurelio Rojas (@doctorrojass), esta pequeña fruta verde no solo es deliciosa, sino que también tiene un perfil nutricional impresionante que la convierte en la más saludable.
Diversos estudios han respaldado que el kiwi es la fruta más beneficiosa para incluir en nuestra dieta diaria. Una investigación publicada en Nutrition Research encontró que el consumo regular de kiwi puede aumentar la capacidad antioxidante de nuestra sangre, lo que sugiere que ayuda a combatir el daño oxidativo en el cuerpo. Estos son algunos de sus muchos beneficios:
- Doble de vitamina C que una naranja: El kiwi contiene casi el doble de esta vitamina esencial, clave para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
- Ocho veces más nutrientes que una manzana. Este pequeño tesoro no solo es sabroso, sino que está repleto de beneficios, desde mejorar la salud del corazón hasta facilitar la digestión.
- Bajo en azúcares. Su bajo índice glucémico ayuda a evitar picos de insulina, haciendo del kiwi una opción ideal para quienes buscan controlar su peso.
Los antioxidantes y fitonutrientes presentes en el kiwi no solo combaten la inflamación, sino que también ayudan a prevenir la formación de placas de colesterol en las arterias. Además, investigaciones sugieren que los extractos de kiwi podrían inhibir el crecimiento de células cancerosas hepáticas.
El kiwi no solo aporta un toque fresco a tus recetas, sino que también se convierte en un aliado indispensable para mejorar tu salud y bienestar general.
