Todos hemos estado ahí. Una serie que nos engancha, un proyecto que se alarga o, simplemente, esa mala costumbre de revisar el móvil antes de cerrar los ojos. "Mañana compenso con un café", nos decimos. Sin embargo, la ciencia es tajante: el...

Es una de las imágenes más tiernas y curiosas para cualquier dueño de mascota: nuestro perro, profundamente dormido, empieza a agitar las patas como si persiguiera algo, a mover los párpados o incluso a emitir pequeños gemidos. Aunque a veces...

Te sabes la teoría de memoria: ocho horas de sueño y al día siguiente despiertas como nuevo. Pero luego llega la realidad. Suena el despertador, abres un ojo y notas ese mismo peso en el cuerpo que tenías cuando te metiste en la cama. Y te...

Despertarse de golpe en mitad de la noche, sin saber muy bien qué hora es ni dónde estamos, puede ser una sensación bastante desconcertante. Suele pasar cuando nos levantamos justo en medio de un sueño profundo, ese momento en el que el cuerpo...

Es una escena familiar para muchos. Llega el verano, las noches se vuelven pesadas y sofocantes, y aun así seguimos acostándonos con una sábana o una manta ligera. A veces solo cubre una pierna, otras el torso o los pies. Dormir completamente...

Soñar en blanco y negro puede parecer algo excepcional, pero entre un 10 % y un 15 % de la población asegura no ver colores en sus sueños. Este fenómeno, que ha intrigado durante décadas a psicólogos y neurocientíficos, no está relacionado...

El francés Kylian Mbappé recibió la Bota de Oro 2024-25 en el estadio Santiago Bernabéu, en un acto en el que estuvo acompañado por todos sus compañeros del Real Madrid, a los que agradeció la ayuda para lograr un galardón que aseguró era...

Para millones de personas, el día no empieza hasta que toman la primera taza de café. Ese ritual matutino, más allá del placer que produce, parece necesario para despejar la mente y activar el cuerpo. Sin embargo, los científicos que estudian...

Si te cuesta levantarte cuando suena la alarma, no se trata simplemente de falta de voluntad. Detrás de esa sensación hay una explicación biológica relacionada con el ciclo del sueño, un proceso que se repite cada noche y que se divide en...

Hablar dormido es un fenómeno tan intrigante como frecuente. Muchas personas lo han experimentado o han convivido con alguien que lo hace, sorprendidas al escuchar frases inconexas, risas o incluso conversaciones completas en plena noche. Este...

Mientras dormimos profundamente, el cuerpo parece estar completamente inmóvil. Sin embargo, si alguien nos observa con atención, descubrirá un detalle curioso: los ojos se mueven rápidamente bajo los párpados. Este fenómeno, conocido como fase...

Dormir es una necesidad biológica esencial para casi todas las especies del planeta. Sin embargo, el delfín ha desafiado esa norma natural. Este mamífero marino ha desarrollado un método singular que le permite descansar sin perder la conciencia...

¿Sueles ducharte justo antes de meterte en la cama? Tal vez sea momento de replantearlo. Diversos estudios y especialistas en sueño coinciden en que existe una hora perfecta para ducharse si se busca un descanso reparador: entre una y dos horas...

Dormir bien se ha convertido en uno de los grandes desafíos de la vida moderna. El estrés, el uso excesivo de pantallas, los horarios irregulares y una mala alimentación están detrás de los problemas de sueño que afectan cada noche a millones...

Mantener una buena hidratación es esencial para la salud, pero una pregunta común genera debate: ¿es recomendable beber agua justo antes de dormir? Aunque muchas personas lo hacen con la intención de cuidar su organismo, los expertos advierten...

La secretaría de Salud Laboral y Medioambiente de Comisiones Obreras (CCOO) aboga por acabar con el cambio de hora "brusco" y dejar el horario de invierno."En conclusión, se deben evitar los cambios bruscos y repentinos en los ritmos de trabajo y...

La Sociedad Española del Sueño (SES) ha celebrado la propuesta del presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, de suprimir el cambio horario en la UE y ha apostado por mantener el de invierno por ser el más beneficioso para la salud y porque el de...

La luna llena siempre ha estado rodeada de mitos y creencias. Se le atribuyen noches de insomnio, cambios de humor e incluso comportamientos más impulsivos. Aunque durante mucho tiempo estas ideas se consideraron simples supersticiones, diversos...

Los sueños han fascinado a la humanidad desde tiempos antiguos, inspirando mitos, interpretaciones espirituales y teorías psicológicas. Aunque todavía existen preguntas sin resolver, la ciencia ha logrado avances significativos en el estudio de...

Durante décadas, la cama de matrimonio ha sido el elemento central de los dormitorios en la mayoría de los hogares, especialmente en España, donde su tamaño ha evolucionado hacia modelos más amplios. Influenciados por el estilo de vida...

La memoria es una de las funciones más fascinantes del cerebro humano. Gracias a ella podemos aprender, reconocer rostros, revivir experiencias e incluso contribuir a construir nuestra identidad personal, según la neurociencia de la memoria. Sin...

Compartir la cama con un perro o un gato es una costumbre que se ha vuelto cada vez más frecuente en los hogares de todo el mundo. Para muchos supone una muestra de afecto, un compañero fiel a la hora de dormir, o simplemente les aporta seguridad...

A muchas personas les ocurre que abren los ojos apenas unos minutos antes de que suene la alarma, como si dentro del organismo existiera un reloj perfectamente calibrado. Lejos de ser una simple coincidencia, este fenómeno tiene una explicación...

El cambio de hora en España no es una decisión aislada, sino que forma parte de una directiva europea que obliga a todos los Estados miembros a adelantar y atrasar el reloj dos veces al año. En nuestro país, está regulado por el Real Decreto...

Cada vez más personas reconocen que duermen menos de lo que deberían. Las exigencias laborales, las obligaciones familiares o la falta de tiempo han convertido al sueño insuficiente en un problema común en la sociedad actual. Esto ha generado un...

Ester Expósito ha visitado este jueves al plató de 'El Hormiguero' para charlar con Pablo Motos y promocionar su nueva película, 'El talento', que se estrena este viernes, 5 de septiembre, en cines. La actriz madrileña, convertida en uno de...

Muchos lo hemos experimentado: llega la hora de acostarse, el cansancio se acumula y, sin embargo, resulta casi imposible dejar el teléfono. Revisar redes sociales, responder mensajes o ver un último vídeo en la cama se ha convertido en una...

Pasar un día en la playa no solo significa diversión, sol y desconexión, también suele terminar con un sueño profundo y reparador. Muchas personas lo experimentan: tras horas de sol, mar y arena, la noche llega con un descanso más intenso de...

En España siempre se ha cenado tarde. Mientras en muchos países europeos las familias se sientan a la mesa a las 19:00, aquí lo normal era hacerlo pasadas las 21:00, e incluso más tarde en verano. Sin embargo, algo está cambiando: cada vez más...

Dormir profundamente es uno de los mayores deseos de quienes sufren interrupciones constantes en sus noches de descanso. Mientras algunas personas pueden dormir sin problemas en medio del bullicio de la ciudad, de una tormenta eléctrica o incluso...

Hablar dormido es una de esas conductas nocturnas que despiertan curiosidad tanto en quienes la padecen como en quienes conviven con ellas. No es extraño escuchar relatos de familiares, parejas o amigos que, en plena noche, pronuncian palabras...

Dormir bien es esencial para la salud física y mental, pero no siempre le damos la importancia que merece. Solo valoramos el descanso cuando nos falta, ya sea por insomnio o por noches de calor en verano. Sin embargo, en muchos casos, mejorar la...

Tomar una ducha caliente antes de ir a la cama es un ritual muy común. No solo genera una sensación de limpieza y relajación, sino que además la ciencia ha demostrado que este hábito cotidiano puede influir de manera directa en la calidad del...

Soñar es una de las experiencias más universales y, al mismo tiempo, más enigmáticas de la vida humana. Cada noche, al dormir, nuestro cerebro construye escenarios en los que se entrelazan recuerdos, emociones y fragmentos de la realidad. A...

Es una frase que se escucha casi cada Navidad, sobre todo tras una comida copiosa: “El pavo da sueño porque tiene triptófano”. Tanto se ha repetido que hay quien evita este plato temiendo quedarse adormilado después. Pero, ¿realmente es el...

Estás a punto de quedarte dormido. Los párpados pesan, la mente empieza a divagar, el cuerpo se relaja... y de pronto, una sacudida violenta te despierta con la sensación de estar cayendo al vacío. No ha sido un sueño ni una pesadilla. Es un...

El café es el combustible matutino de millones de personas en todo el mundo. Para muchos, el día no comienza hasta que se han tomado una taza. Pero ¿funciona realmente el café para despertarnos? ¿O es solo una costumbre arraigada? La ciencia...

Durante la noche, el cuerpo humano libera calor, sudor y partículas de piel muerta, que se acumulan en las sábanas y el colchón. Esto convierte la cama en un entorno cálido, húmedo y lleno de materia orgánica, ideal para el desarrollo de...

Despertarse con la sensación de haber soñado algo intenso… y olvidarlo al instante. Es una experiencia frustrante y común: los sueños parecen desvanecerse como humo en cuanto abrimos los ojos. ¿Por qué ocurre? ¿Qué mecanismos cerebrales...

Puede parecer un detalle menor, pero dormir con calcetines puede acelerar el proceso de conciliación del sueño, según varios estudios científicos. Aunque para algunas personas puede resultar incómodo, la termorregulación corporal —la...

Las cerezas no solo destacan por su sabor dulce y su carácter refrescante, sino que también podrían convertirse en un aliado natural para quienes buscan mejorar su descanso nocturno. Distintos estudios científicos han confirmado que esta fruta...

Mantener el colchón limpio no es solo una cuestión de higiene, sino también de salud. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, pero pocas veces pensamos en la suciedad que puede acumularse en el lugar donde descansamos: polvo, sudor, células...

La lactancia y el uso del chupete reducen el riesgo de muerte súbita del lactante, mientras que la exposición al tabaco, alcohol y drogas lo aumentan, según un estudio presentado en el 71 Congreso de la Asociación Española de Pediatría (AEP),...

Dormir solo entre cuatro y seis horas por noche y sentirse totalmente descansado no es común, pero hay personas que lo logran sin esfuerzo. ¿La clave? Podría estar en sus genes. Un grupo de científicos de Estados Unidos y China ha identificado...

Especialistas en Medicina del Sueño han creado la primera pirámide que organiza hábitos cotidianos en cuatro niveles con el objetivo de establecer rutinas que ayuden a dormir más y mejor sin recurrir de manera inmediata a los somníferos en el...

Hay personas que pueden sentirse plenamente descansadas después de dormir solo entre cuatro y seis horas cada noche, y los genes podrían estar detrás de esta condición. Un equipo científico de Estados Unidos y China ha descubierto una nueva...

Un reciente estudio presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Española del Sueño (SES) ha revelado que el 85 % de los estudiantes de 2º y 3º de ESO en España no alcanzan las ocho horas de sueño recomendadas para su edad. Además, casi uno...

Dormir bien se ha convertido en un lujo para muchos. En España, casi un 30 % de la población asegura sufrir interrupciones durante la noche, siendo las mujeres en edad adulta las más afectadas. Este problema no es menor: los trastornos del sueño...

Despertarse una o más veces durante la noche con la necesidad de orinar es una situación que, aunque común en ciertas etapas de la vida, no debería normalizarse si ocurre con frecuencia. Dormir de forma continua es clave para una buena salud, y...

Algunas personas pueden recordar con gran claridad los sueños que han tenido al despertar, mientras que otras apenas logran retener algún detalle. ¿A qué se debe esta diferencia? Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Escuela de...

Una buena noche de sueño no sólo sirve para descansar, sino que además puede despejar la mente, literalmente, tal y como ha descubierto un estudio que muestra cómo el sueño profundo puede eliminar los residuos acumulados en el cerebro durante...

La apnea y otros trastornos del sueño pueden generar cambios en las áreas del cerebro responsables de la memoria y el pensamiento, aumentando así el riesgo de demencia, según un estudio realizado por la Universidad de Miami con una muestra de...

Dormir no es solo una necesidad biológica, sino un proceso esencial para el bienestar físico y mental. A lo largo de la historia, el sueño ha sido reconocido como una herramienta clave para restaurar tanto el cuerpo como la mente. Hoy en día,...

Aunque el cuerpo humano puede soportar semanas sin comer, pero estar sin dormir durante más de unos pocos días puede llevarte a la muerte fácilmente. El sueño no solo es una necesidad biológica, sino que su ausencia afecta todos los sistemas...

El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. Puede afectar tanto la cantidad como la calidad del sueño y puede llevar a una sensación de no haber descansado...

Un equipo científico, liderado por la Universidad de California en San Diego (Estados Unidos), ha demostrado el potencial de la tirzepatida, conocida para controlar la diabetes tipo 2, como primer tratamiento farmacológico eficaz para la apnea...

Los trastornos del sueño crecen de forma exponencial, su prevalencia es alta y aumenta el número de solicitudes para hacer estudios en las consultas. Sabemos que dormimos menos de lo que deberíamos, pero seguimos robando tiempo al sueño y los...

La pregunta sobre si los animales sueñan ha sido objeto de debate y estudio en la comunidad científica y ha intrigado a muchas personas que han tenido mascotas. Aunque no podemos estar seguros de lo que experimentan los animales durante el sueño,...

La calidad del sueño es fundamental para mantener una buena salud, por lo tanto, es esencial crear las condiciones óptimas para lograrlo. Ahí es donde surge la cuestión de cuánta luz debe haber en la habitación donde dormimos y cómo debe ser...

En un fenómeno que desafía la comprensión común del sueño y la vigilia, millones de personas experimentan lo que se conoce como parálisis del sueño, una condición en la que se despiertan pero se encuentran temporalmente incapaces de moverse....

"Dos que duermen en un colchón, se vuelven de la misma condición", eso dice el refranero, pero independientemente hay un asunto que, aunque concierne a la pareja, merece también ser tratado de forma individual;  la calidad del sueño y el...

Dormir bien es esencial para la salud y la calidad de vida. Sin embargo hay muchas personas que no duermen lo suficiente o de forma adecuada porque sufren apnea del sueño, un trastorno silencioso que solo se trata en la cuarta parte de los...

El insomnio provocado por las altas temperaturas nocturnas no solo causa cansancio físico y reducción del rendimiento intelectual, también perjudica al sistema inmunitario, disminuye la creatividad y afecta al optimismo, según ha asegurado la...

 Somnolencia acumulada, falta de concentración e incluso un aumento de los accidentes de tráfico son algunas de las consecuencias del déficit de sueño que provoca el cambio de hora, una modificación que, para un experto en trastornos del...

Desde hace ya 15 años, cada tercer viernes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, fecha destinada a concienciar sobre la importancia de dormir bien y los innumerables beneficios que el sueño ofrece al ser humano. Sin embargo, al volante...

La empresa Giromed Institute ha presentado en el Mobile World Congress un dispositivo inteligente para el seguimiento y el tratamiento del síndrome de apnea obstructiva del sueño, que monitoriza y recoge datos del paciente.El dispositivo recoge la...

Un estudio muestra que la privación del sueño supone problemas de visión a largo plazo. Así lo indica un estudio de la Universidad de Xiamen, en China, y de la Escuela de Medicina de Harvard, en EEUU, que ha evaluado en un modelo animal cómo la...

Científicos de la Universidad de Granada (UGR), junto a profesionales del Hospital Virgen de las Nieves de Granada, han logrado por primera vez en el mundo curar la apnea obstructiva del sueño (AOS), demostrando así que, en contra de lo que se...

Especialistas alertan del aumento del consumo de melatonina para dormir. La coordinadora de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Sur, Irene Rubio Bollinger, pide consultar a expertos del sueño antes de tomar una pastilla que contenga esta...

Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Missouri (Estados Unidos) han descubierto que la apnea obstructiva del sueño (AOS) no tratada también acelera el proceso de envejecimiento biológico, si bien que un tratamiento...

El servicio de otorrinolaringología de Quirónsalud Valencia ha realizado un implante de neuroestimulador del nervio hipogloso para el tratamiento de la apnea del sueño, según han señalado fuentes de este centro.En ese sentido, han destacado que...

Un nuevo estudio concluye que el hecho de acostarse más tarde y la mala calidad del sueño se asocian a niveles más altos de glucosa en sangre y a un peor control del azúcar en sangre tras las comidas, según publican los investigadores en...

La apnea obstructiva del sueño es común en niños y adolescentes y puede estar asociada a una presión arterial elevada y a cambios en la estructura del corazón, según una nueva declaración científica de la Asociación Americana del Corazón,...

Ser más activo físicamente y pasar menos horas al día sentado viendo la televisión está relacionado con un riesgo sustancialmente menor de desarrollar apnea obstructiva del sueño (AOS), según una nueva investigación publicada en el 'European...

Los niveles de actividad física iguales o superiores a las cantidades semanales recomendadas pueden contrarrestar los graves daños para la salud asociados a la mala calidad del sueño, según sugiere un amplio estudio a largo plazo, publicado en...

La mayoría de la gente escucha música a lo largo del día y a menudo cerca de la hora de acostarse para relajarse y, sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad de Baylor, en Estados Unidos, ha demostrado que puede provocar el efecto contrario...

El sueño no es solo una de las actividades a las que más tiempo dedicamos en nuestra vida - una media de 25 años - sino también uno de los aspectos fundamentales de nuestra salud. Además, mientras dormimos el cuerpo no deja de trabajar y se...

Un estudio de la Universidad de Michigan (Estados Unidos) ha revelado que los adultos mayores que reciben terapia de presión positiva en las vías respiratorias prescrita para la apnea obstructiva del sueño (AOS) pueden ser menos propensos a...

Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, han demostrado que una alimentación saludable afecta inmediatamente al comportamiento, concentración y desempeño en el lugar de trabajo, concretamente se ha observado que...

Investigadores de la Universidad de Tsukuba (Japón) han evidenciado, en un estudio publicado en la revista 'Scientific Reports', que el ejercicio provoca cambios en la calidad del sueño, estos cambios pueden no ser subjetivamente perceptibles.En...

El sueño favorece la eliminación de sustancias implicadas en la enfermedad de Alzheimer, según ha explicado la responsable de la Consulta de Patología del Sueño del Servicio de Neurología del Hospital La Luz, Laura Lillo, con motivo de la...

La apnea obstructiva del sueño se produce cuando la respiración se interrumpe repetidamente durante el sueño y se ha demostrado que las personas con este trastorno tienen un mayor riesgo de desarrollar deterioro cognitivo y enfermedad de...

Un nuevo estudio sugiere que muchas personas podrían estar viviendo con síntomas que se asemejan a una conmoción cerebral, un hallazgo que asocia esta aparición a problemas de sueño, sueño  insuficiente, trastornos psiquiátricos...

Un nuevo estudio de la Universidad de Northwestern (Estados Unidos) reafirma la importancia de dormir bien. Al examinar la actividad cerebral y el comportamiento de las moscas de la fruta, los investigadores descubrieron que el sueño profundo tiene...