Te sabes la teoría de memoria: ocho horas de sueño y al día siguiente despiertas como nuevo. Pero luego llega la realidad. Suena el despertador, abres un ojo y notas ese mismo peso en el cuerpo que tenías cuando te metiste en la cama. Y te...

Despertarse de golpe en mitad de la noche, sin saber muy bien qué hora es ni dónde estamos, puede ser una sensación bastante desconcertante. Suele pasar cuando nos levantamos justo en medio de un sueño profundo, ese momento en el que el cuerpo...

Cada vez más personas reconocen que duermen menos de lo que deberían. Las exigencias laborales, las obligaciones familiares o la falta de tiempo han convertido al sueño insuficiente en un problema común en la sociedad actual. Esto ha generado un...

Muchos lo hemos experimentado: llega la hora de acostarse, el cansancio se acumula y, sin embargo, resulta casi imposible dejar el teléfono. Revisar redes sociales, responder mensajes o ver un último vídeo en la cama se ha convertido en una...

En España siempre se ha cenado tarde. Mientras en muchos países europeos las familias se sientan a la mesa a las 19:00, aquí lo normal era hacerlo pasadas las 21:00, e incluso más tarde en verano. Sin embargo, algo está cambiando: cada vez más...

Dormir profundamente es uno de los mayores deseos de quienes sufren interrupciones constantes en sus noches de descanso. Mientras algunas personas pueden dormir sin problemas en medio del bullicio de la ciudad, de una tormenta eléctrica o incluso...

Durante la noche, el cuerpo humano libera calor, sudor y partículas de piel muerta, que se acumulan en las sábanas y el colchón. Esto convierte la cama en un entorno cálido, húmedo y lleno de materia orgánica, ideal para el desarrollo de...

Puede parecer un detalle menor, pero dormir con calcetines puede acelerar el proceso de conciliación del sueño, según varios estudios científicos. Aunque para algunas personas puede resultar incómodo, la termorregulación corporal —la...

Las cerezas no solo destacan por su sabor dulce y su carácter refrescante, sino que también podrían convertirse en un aliado natural para quienes buscan mejorar su descanso nocturno. Distintos estudios científicos han confirmado que esta fruta...

Mantener el colchón limpio no es solo una cuestión de higiene, sino también de salud. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, pero pocas veces pensamos en la suciedad que puede acumularse en el lugar donde descansamos: polvo, sudor, células...

Especialistas en Medicina del Sueño han creado la primera pirámide que organiza hábitos cotidianos en cuatro niveles con el objetivo de establecer rutinas que ayuden a dormir más y mejor sin recurrir de manera inmediata a los somníferos en el...

Dormir bien se ha convertido en un lujo para muchos. En España, casi un 30 % de la población asegura sufrir interrupciones durante la noche, siendo las mujeres en edad adulta las más afectadas. Este problema no es menor: los trastornos del sueño...