Todos hemos estado ahí. Una serie que nos engancha, un proyecto que se alarga o, simplemente, esa mala costumbre de revisar el móvil antes de cerrar los ojos. "Mañana compenso con un café", nos decimos. Sin embargo, la ciencia es tajante: el...

Te sabes la teoría de memoria: ocho horas de sueño y al día siguiente despiertas como nuevo. Pero luego llega la realidad. Suena el despertador, abres un ojo y notas ese mismo peso en el cuerpo que tenías cuando te metiste en la cama. Y te...

Despertarse de golpe en mitad de la noche, sin saber muy bien qué hora es ni dónde estamos, puede ser una sensación bastante desconcertante. Suele pasar cuando nos levantamos justo en medio de un sueño profundo, ese momento en el que el cuerpo...

Es una escena familiar para muchos. Llega el verano, las noches se vuelven pesadas y sofocantes, y aun así seguimos acostándonos con una sábana o una manta ligera. A veces solo cubre una pierna, otras el torso o los pies. Dormir completamente...

Si te cuesta levantarte cuando suena la alarma, no se trata simplemente de falta de voluntad. Detrás de esa sensación hay una explicación biológica relacionada con el ciclo del sueño, un proceso que se repite cada noche y que se divide en...

¿Sueles ducharte justo antes de meterte en la cama? Tal vez sea momento de replantearlo. Diversos estudios y especialistas en sueño coinciden en que existe una hora perfecta para ducharse si se busca un descanso reparador: entre una y dos horas...

Dormir bien se ha convertido en uno de los grandes desafíos de la vida moderna. El estrés, el uso excesivo de pantallas, los horarios irregulares y una mala alimentación están detrás de los problemas de sueño que afectan cada noche a millones...

Mantener una buena hidratación es esencial para la salud, pero una pregunta común genera debate: ¿es recomendable beber agua justo antes de dormir? Aunque muchas personas lo hacen con la intención de cuidar su organismo, los expertos advierten...

El color de las paredes del dormitorio no solo define la estética del espacio, sino que también puede influir directamente en la calidad del sueño. Diversos estudios en neurociencia y psicología ambiental demuestran que los colores tienen un...

Compartir la cama con un perro o un gato es una costumbre que se ha vuelto cada vez más frecuente en los hogares de todo el mundo. Para muchos supone una muestra de afecto, un compañero fiel a la hora de dormir, o simplemente les aporta seguridad...

Cada vez más personas reconocen que duermen menos de lo que deberían. Las exigencias laborales, las obligaciones familiares o la falta de tiempo han convertido al sueño insuficiente en un problema común en la sociedad actual. Esto ha generado un...

Muchos lo hemos experimentado: llega la hora de acostarse, el cansancio se acumula y, sin embargo, resulta casi imposible dejar el teléfono. Revisar redes sociales, responder mensajes o ver un último vídeo en la cama se ha convertido en una...

La ducha diaria no solo sirve para limpiar la piel: también influye en cómo nos sentimos, en nuestra energía y hasta en la calidad del sueño. Para algunos, es un ritual imprescindible al despertar; para otros, un momento de relajación antes de...

Dormir profundamente es uno de los mayores deseos de quienes sufren interrupciones constantes en sus noches de descanso. Mientras algunas personas pueden dormir sin problemas en medio del bullicio de la ciudad, de una tormenta eléctrica o incluso...

Tomar una ducha caliente antes de ir a la cama es un ritual muy común. No solo genera una sensación de limpieza y relajación, sino que además la ciencia ha demostrado que este hábito cotidiano puede influir de manera directa en la calidad del...

Puede parecer un detalle menor, pero dormir con calcetines puede acelerar el proceso de conciliación del sueño, según varios estudios científicos. Aunque para algunas personas puede resultar incómodo, la termorregulación corporal —la...

Las cerezas no solo destacan por su sabor dulce y su carácter refrescante, sino que también podrían convertirse en un aliado natural para quienes buscan mejorar su descanso nocturno. Distintos estudios científicos han confirmado que esta fruta...

Aunque durante años se ha repetido que no conviene acostarse con el estómago lleno, en España la cena sigue siendo una de las comidas más valoradas del día. Sin embargo, elegir mal los alimentos a última hora puede dificultar el descanso y...

Dormir solo entre cuatro y seis horas por noche y sentirse totalmente descansado no es común, pero hay personas que lo logran sin esfuerzo. ¿La clave? Podría estar en sus genes. Un grupo de científicos de Estados Unidos y China ha identificado...

Especialistas en Medicina del Sueño han creado la primera pirámide que organiza hábitos cotidianos en cuatro niveles con el objetivo de establecer rutinas que ayuden a dormir más y mejor sin recurrir de manera inmediata a los somníferos en el...

Dormir bien se ha convertido en un lujo para muchos. En España, casi un 30 % de la población asegura sufrir interrupciones durante la noche, siendo las mujeres en edad adulta las más afectadas. Este problema no es menor: los trastornos del sueño...